fc2ブログ

記事一覧

7月11日(火)ファスト&初心者練習会

ここ数日かなり暑くなってきましたね。皆さん事前の水分摂取や冷却グッズなど準備して、熱中症対策をしっかりしておきましょう。今日のメニューは坂ダッシュでした。坂ダッシュの主な効果としては・脚筋力の強化・心肺機能の強化・フォームの改善などが挙げられます。「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる力が必要になり、平地で走るときより筋力を酷使するため、自然と脚筋力が鍛えられます。「心肺機能の強化」普段余...

続きを読む

7月12日のエンジョイ

今週のエンジョイコースはハイテクタウン~旧新橋駅~浜離宮~築地大橋~勝鬨橋~佃大橋~中央大橋~石川島公園~銀座~ハイテクタウンを予定しています。35度超えの猛暑日が続いていますが、ユックリ隅田川沿い(涼しい)を走ります。...

続きを読む

7月8日(土)~9日(日) 蓼科で走り込みイベント 開催しました!

7月8日(土)~9日(日)  長野県蓼科にて毎年恒例の走り込みイベントを開催しました!梅雨時期の蓼科、毎年雨にあたる事が多く、今年もどんより曇り空・・・今年もカンボジアから、猫ひろしさんも参加いただきました♪1日目は雨予報だった為、女神湖トラックは土の為回避して、女神湖の周回ロードでインターバル!!1周1.8Kを3本!!!さすがに高所に到着直後なので、1本目が無理せずに、徐々にペースアップでラストは競り合いな...

続きを読む

明日(7月8日(土)~9日(日)  夏の走り込み@蓼科  ご参加の皆様へ

明日はいよいよ、長野県蓼科にて走り込みイベントが開催されます!ご参加の皆様へご連絡です。明日はハイテクタウンは定休日となります。受付に伴い、8時30分にハイテクタウンは開けております。ご参加の皆様は、9時までにハイテクタウンにて受付をお済ませ下さい。9時15分に出発しますので、くれぐれも遅刻のないようご協力宜しくお願い致します。明日は午後から雨予報となっております。標高1500mの蓼科は、雨が降るとかなり冷...

続きを読む

練習会10キロペース走

今日の練習会は10キロペース走です。昼間の暑さから開放されたとはいえ、まだまだ湿度が高く、皆さんお疲れのようでした。猫ひろしさんがAチームを21分のペースで引っ張っりました。猫さんにとってはJOGです、素晴らしいですね。BチームとCチームも高澤さんのペーサーで、それぞれ29分30秒と27分50秒でした。この時期はやっと暑さに順応してくる時期ですが、水分補給は適切に行う必要があります。体温を下げるためには、汗が蒸発す...

続きを読む

猫ひろしさんが練習会(7月6日)でペーサー

猫ひろしさんは本日、ポイント練習を、3000m、2000m、1000mを行い、ラスト1000は2分58秒で上がりました。、さらに今週末の蓼科合宿に参加し、55キロランを予定しています。そんな猫さんが7月6日の練習会のAグループのペーサーをやります。猫さんと一緒に走りましょう!...

続きを読む

7/4 ASRC練習会

本日のASRC練習会はファスト組が800×7で初心者は皇居JOGでした。今日はいつもより暑く感じなかったですが、蒸していてキツかったですね。そんな中でもファスト組は元気よく走ってました。800×7はスピード出すのはもちろん大事ですが、繋ぎのJOGも大事です。ついていけなくても繋ぎのJOGのときに追いつけば練習の効果がありますので、ついていけなかったときは繋ぎのJOGで追いつくよう頑張ってみてくださいね。次回の練習会は7/6(...

続きを読む

5.6月の自己記録更新者

...

続きを読む

7/1(土)ASRC練習会

今日から7月になりましたね、今年もあと半分となりました。これから暑くなってきますので水分補給しっかりしていきましょう!今回は降りしきる雨の中での20キロビルドアップ走でした。炎天下でやるよりはかなりマシでしたがガッツリ濡れて、ガッツリ汚れました笑今回はエリックワイナイナさんがペーサーとして参加されました。とても贅沢な練習会になりました😊Aチームで走ったメンバーはしっかり20キロ走りました。ペースはいつも...

続きを読む

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』

フルマラソン自己ベスト更新率98%を誇るランニングに特化したスポーツジム

ハイテクタウンが行っているランニングクラブ『ASRC』

初心者からサブ3ランナーが所属しているランニングクラブ。皇居周辺で週2~3回練習会を開催してる

ハイテクスポーツ塾ブログ