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1月31日(火)ファスト&初心者クラス練習会

2023年に入りあっという間に1ヶ月ですね。先日は大阪国際女子マラソンや勝田マラソンに新宿ハーフなど各地で大会がありましたね。参加された皆様お疲れ様でした!そんな本日のファストクラスのメニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした!10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmT.Tのペースと比べると遅くなる場合がありますが、最大スピードでどれくらい...

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2023年1月の自己記録更新者

2023年になってもう一ヶ月がたちました。時の流れは早いですね!!今月はハイテクハーフマラソンなどたくさんの大会がありました。今月もたくさんの自己記録更新者がいました。非常に嬉しい限りです。あと、年末に行われた大会も自己記録更新者がいますのでそちらも一緒に紹介したいと思います。鈴木康子様 フルマラソン 4:07:00→3:58:04(Beyondマラソン)佐野恵美子様 フルマラソン 3:45:25→3:44:00(Beyondマラソン...

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1月28日(土) ASRC練習会 開催しました!

昨日は、風もあり冷たい気候でしたが、ポカポカ日差しもあり走るには良い環境下でしたね♪ASRC練習会は皇居にて30K走!!来週にレースを控えている方は10Kで終えるなど、それぞれの目的に合わせてしっかり練習できました!3月など春先に目標レースが控えている方は、+αで40K頑張った方も♪本日は大阪国際女子マラソン、勝田マラソン、新宿シティ、館山若潮などなど各地でレースが開催されましたね!ハイテクタウンからもたくさんの...

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エンジョイコース

1月25日のエンジョイコースは、神保町、淡路町、神田、日本橋、八重洲口、丸の内、の約8キロをエンジョイしました。神保町交差点の温度計は2度、寒い日でしたが「ワイワイ・ガヤガヤ」と楽しく走り、皇居前のスタバで暖かい飲み物で給水としてあじわいました。...

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1/24 ASRC練習会

今日のASRC練習会は、ファストクラスが3.6キロ、2,4キロ、1,2キロをやり、初心者クラスは皇居JOGをしました。それにしても今日は寒い!!気温は3.9でした。そして、風が強い!!飛ばされそうになるぐらい強かったです。風がもろに来た時に呼吸が出来ず苦しかった~((((;゚Д゚)))))))でも、皆さんが無事に練習できたので良かったです。次回の練習会は1/28(土)9:00から30キロ走やります。たくさんのご参加お待ちしております...

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エンジョイコース

2023年になり、3回目のエンジョイコースが行われました。エンジョイコースは、初心者クラスとは異なり、速い人から遅い人が一緒になって楽しむコースです。今回は上野公園までの往復(約8キロ)でした。このコースに積極的に参加されている武富康人さんは、2年前にASRC(アスリートスマイルランニングクラブ)の門をたたきました。昭和30年生まれ(67歳)ですが、大手商社での勤務を終えて、現在はランニングのとりこに...

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1月17日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日のメニューは1km×5本インターバル系のトレーニングになります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸が出にくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード感覚が身に付き、レースペース等のアップにつながっていきます!「心肺機能の強化」速いペースで...

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1/13(土)ASRC練習会

本日のASRC練習会は20キロ走をやりました。今日は雨予報だったので少し嫌な予感がしましたが、その予感は的中しました。Aチームはギリ大丈夫でしたが、BCチームは雨にうたれました。この時期の雨はすごく冷えるので、身体を冷やさないよう気を付けていきたいですね。帽子やカッパなどの対策が必要ですね。次回の練習会1/17(火)19:00からファストクラスが1000×5、初心者クラスは皇居JOGやります。たくさんのご参加お待ち...

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エンジョイクラス

先週は神田明神、この日も浅草寺へ初詣に行きました。初詣ではないのでは?。一説では、初詣は何回しても差し支えないようで、できれば3が日に行いますが、仕事などの都合で行けない方は「松の内」のうちにがお勧めのようです。「松の内」は関東は七日、関西は15日のようです。いずれにせよ、毎回、神様をうやまう心を忘れずに参拝すればよいようです。参拝は、自分の住所と名前を、そして願い事をします。...

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1月10日(火)ファスト&初心者クラス練習会

先日は多くの会員様がハイテクハーフに参加されました!早速自己ベストのご報告を多くいただいております。おめでとうございます!走られた皆様お疲れ様でした!今日のメニューは坂ダッシュでした。坂ダッシュの主な効果としては・脚筋力の強化・心肺機能の強化・フォームの改善などが挙げられます。「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる力が必要になり、平地で走るときより筋力を酷使するため、自然と脚筋力が鍛えられ...

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