11月29日ファスト＆初心者クラス練習会
- 2022/11/29
- 22:18
今日は日中雨で練習会への影響が心配でしたが、開始時刻ごろには止んで問題なく走る事が出来ました！そんな本日のファストクラスは2km×3本！！インターバル走の中では長い距離の練習になります。ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に5Ｋｍのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離でjogより...
エンジョイコースは六義園
- 2022/11/26
- 10:16
１１月３０日エンジョイコースは六義園へ行きます。この時期は特別にライトアップした夜の開園です。都心にありながらなかなか訪れた方が少なく、しかも昼間だけしか入園できない六義園です。入園（１０００円）には予約が今日（１１月２６日）までとなっています。ご希望の方は、本日午後３時までに連絡ください。...
12月3日(土) ASRC練習メニュー変更のお知らせ
- 2022/11/25
- 12:36
12月3日(土)は、皇居乾通り一般公開に伴い、皇居が1周できない可能性がある為、練習メニューを下記へ変更致します。２０K走 → 赤坂御所4周（13キロ）ペース走※ハイテクタウンから赤坂御所まで約3.5Kゆっくりジョグで向います。到着後、各グループに分かれて1周3.3Kのコースを4周のペース走を行います。終わり次第、ハイテクタウンまでゆっくり戻ります。Aグループ・・キロ4分20秒前後Bグループ・・キロ5分10秒前後Cグループ...
11月21日に開催したヨガ講習の感想
- 2022/11/25
- 12:01
11月21日に開催されたヨガ講習に参加された方から、下記の感想をいただきました。ランナーに繋がるヨガ！ぜひ皆様もご参加下さい！次回は12月12日(月) 19時からです。残り4名となっております。お早めのお申込み、お待ちしております♪【参加者様からの感想】ストレッチの延長でこれまで、ホットヨガやスポーツジムのヨガレッスンに参加してきましたが、今回のハイテクタウンのヨガ教室は講師の巻野さん自身がランナーということも...
11月24日（木）ASRC練習会
- 2022/11/24
- 22:23
11月に入り毎週大会が開催されてますね。自己ベスト達成や初マラソン完走などのご報告をいただいております。そんな本日のメニューは1km×5本インターバル系のトレーニングになります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸が出にくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛え...
11月21日(月) ヨガ教室開催しました♪
- 2022/11/22
- 13:24
昨日からヨガ教室が始まりました！講師は巻野陽子さん。健康運動実施指導者で加圧インストラクタ、もちろんヨガについても専門学校をえて、多くの支持を得ています。そして、自らマラソン3時間15分で走り、ランニングに役立つ指導をしてくれます。巻野さんは日本人にあったやり方で、外国で行っているものをマネるだけではないヨガ、原因を探るヨガを目的に指導しているとの事。今日は初日なので足の先から徐々に上体へと、ストレ...
11/19 ASRC練習会
- 2022/11/19
- 13:20
は＾本日のASRC練習会は5キロ×３をやりました。このメニューは全力で走ってしっかり休むレペテーション方式でやりました！ジョグで繋ぐインターバルとはまた違ったキツさのあるハードなメニューでした。この練習をしっかりやったら間違いなく強くなるのでぜひ取り入れてみて下さい。次回の練習会は11/22（火）15キロビルドアップをやります！距離を踏む練習が続きますが、１～３月のマラソンレースに向けてしっかり走り込みましょ...
エンジョイコース
- 2022/11/17
- 20:23
神宮外苑のイチョウ並木を訪れました。ハイテクタウンから約5キロでおよそ１１キロの練習となりました。青山通りから明治神宮外苑まで、１４６本のイチョウで黄金のトンネルといわれております。見物客の多くはカップルでした。...
11/15 ASRC練習会
- 2022/11/15
- 20:45
今日のASRC練習会はファストが800×5本、初心者クラスは皇居JOGをやりました。先週につくばマラソンや世田谷246があったからか今日はいつもより参加者が少なかったです。そして今日はいつもより寒かった！！ファストクラスは4人でしたが、しっかりイイ感じで走ってました。初心者クラスもしっかり走ってました。まだまだシーズンは続くのでベスト更新目指して頑張っていきましょう！！次回の練習会は19日（土）5キロ×３やります。た...
エンジョイクラス7月13日
- 2022/11/10
- 17:19
エンジョイクラスは、ハイテクタウンから約3キロの隅田川テラスを走りました。昨日は442年ぶりの月食でしたが、本日は満月、隅田川沿いにかかる橋などのイルミネーション夜景が見られました。観光客も増え、屋形船の往来もありました。一同感激でした。...
