8/30ファスト&初心者クラス練習会
- 2022/08/30
- 22:54
今日は雨が降ったり止んだりと不安定な天気でしたね。しかし練習会中は雨の影響もなく走ることができました！本日のメニューは1.2km×5本インターバル系のトレーニングになります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛え...
8/20 1DAY合宿 水ヶ塚ロードの動画アップしました
- 2022/08/29
- 14:48
ハイテクタウンのYouTube動画アップしました。良かったら見てください！8/20 １DAY合宿 in 水ヶ塚https://youtu.be/5p6XEWppyUQ...
8月27日（土）ASRC練習会
- 2022/08/27
- 14:23
本日は赤坂御所で練習会を行いました！本来は3周の予定でしたが、気温が高くなる予報だったため2周に変更しました。ハイテク⇔御所はおよそ3.5ｋｍをJogで移動します。1周およそ3.3ｋｍのコースをJog2周する中で、途中2箇所の坂（200～300ｍ）を各自ペースアップして走りました。普段の変化走と違い、坂でのペースアップはきついながらも、かなりの練習効果が期待されます。坂を駆け登ることによっての効果としては、「脚筋力の強化...
8/23 ASRC練習会
- 2022/08/23
- 21:09
今回のASRC練習会はファストクラスが坂ダッシュで、初心者クラスは皇居ジョグをしました。今日の夜は31℃あり、湿度も高くてきつかったです。こんな厳しいコンディションの中でも皆さん頑張ってました。この頑張りはきっとシーズンに生きると思います。北海道マラソンに出場する方が結構いますので東京から応援したいと思います。応援ナビで拝見させていただきますよ。...
8月20日(土) １DAYイベント【水ヶ塚ロードで走り込み】開催しました♪
- 2022/08/21
- 10:30
昨日は１DAYイベントを開催しました！場所は静岡県裾野市にある、富士スカイラインのロード。標高1450ｍで富士山2合目にあたる場所での高所トレーニング！到着時の気温は22℃くらい。晴れて日差しが強かったですが、湿度が少ない分全然走りやすい！午後は急に雲が増え、ひんやり18℃まで気温が下がり、更に走りやすい気候に・・・やはり夏の走り込みは高所が良いですね！皆さん、20K～４０Kを各自の目的に合わせてしっかり走り込む事...
8月18日(木) ASRC練習会
- 2022/08/21
- 08:50
比較的涼しいかな？と思った夜も、神保町の交差点の温度計は30.9℃・・・日差しが無い分、涼しく感じましたが湿度はありムシムシ感はありました。この日のASRCメニューは１K×5本！！秋や冬のマラソンシーズンに向けて、スピード感覚と心肺を強化するトレーニング。今後マラソンを行う上で、５Kのスピードが上がるとマラソンペースの余裕度が上がります。例えば、フルマラソンを3時間30分目標とすると５Kを24分50秒辺りのペースで押...
明日1dayイベントご参加の皆様へ
- 2022/08/19
- 17:48
明日は1dayイベントが開催されます。明日はハイテクタウンに6時集合、6時15分出発となります。朝早い集合となりますが、遅刻のないようご協力宜しくお願い致します。明日の水ヶ塚のお天気は曇り予報。25℃前後と走りやすそうな気候です！ただ、標高が高い場所は天気も変わりやすいので、念の為雨具や帽子、薄手の上着などのご準備もお忘れなく！温泉は、足柄サービスエリア内になります。タオルはお忘れなくご準備下さい。それでは...
エンジョイコース8月17日
- 2022/08/18
- 18:44
8月13日(土) ASRC練習会開催しました★
- 2022/08/13
- 12:16
本日は台風接近に伴い、朝からどんより曇り空・・・風も強く、いよいよ台風が近づいているな・・というお天気でした。午前中に開催のASRC練習会は予定通り決行！メニューは15K変化走！3.2Kジョグで繋ぎ、ラスト1.8Kをペースアップ。ジョグのフォームから、足を素早く引き付け大きなフォームに変化させるというイメージがしやすいトレーニングでもあります。皆さん、体調に合わせながらしっかり走り切りました！気温も30℃を切り、曇...
9月～11月 １DAYイベント日程のお知らせ★
- 2022/08/12
- 14:25
9月～11月の１DAYイベントの日程をお知らせ致します。レースシーズン到来の季節です！強化、調整、刺激としてぜひご参加下さい(^^♪9月9月18日(日) 【水ヶ塚ロードで走り込み】10月10月15日(土) 【西湖30K走】11月11月26日(土) 【富津ロングラン】各イベントの詳しい詳細に関しては、追ってお知らせいたします。スケジュール調整、宜しくお願い致します。...
