7月30日ASRC練習会
- 2022/07/30
- 14:40
本日は気温が暑くなることが予想されたため、メニューを短縮して行いました！本来なら5km×3本のレペテーションでしたが、2本にして設定ペースを落として走りました。今回は追い込むことは大変危険なため、無事にこなす事を大事に走りました。この様なときは無理に来なそうとせず、暑い状況下で走った際にどのように身体が反応するか研究することも良いかもしれませんね。例えば、汗の量、身体への負荷のかかり方、ウエアの肌触り、...
7月27日エンジョイコース
- 2022/07/30
- 10:49
この日も東京駅周辺を走り探りました。八重洲口にあった派手な美ホールが閉鎖されており、寂しさを感じました。一方、八重洲ミッドタウンの完成まじかなどで、１０年前の八重洲口と比較すると別の街かなと思えるほど近代化されています。丸の内側に周ると、新婚さんのウエディング記念撮影が数十組、幸せな空気が漂ってきました。「おめでとう」。恒例の給水はスタバで桃フラペチーノで喉と心を癒しました。一人の会員さんがここに...
明日30日練習会メニュー変更のお知らせ
- 2022/07/29
- 20:09
明日7月30日の練習会ですが、気温が高くなることが予想されるため、本数を減らすことになりました。変更前5km×3本↓変更後5km×2本設定タイムも遅くする予定です。ご参加される方は体調をしっかり整えてご参加をお願い致します。...
7月26日（火）ファスト＆初心者練習会
- 2022/07/26
- 20:47
今日のメニューは坂ダッシュでした。坂ダッシュの主な効果としては・脚筋力の強化・心肺機能の強化・フォームの改善などが挙げられます。「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる力が必要になり、平地で走るときより筋力を酷使するため、自然と脚筋力が鍛えられます。「心肺機能の強化」普段余裕持って走れるペースでも、呼吸の苦しさが全然変わってきてしまいます。そんな呼吸が苦しくなるような心肺をフル稼働に近い状態...
エンジョイコースエンジョイ7月２０日
- 2022/07/22
- 11:11
今回のエンジョイコースは、夏まつりの上野公園へ行きました。前回は、節電のためにライトアップがされていませんでしたが、今回は各所の光が見事でした。上野公園に俳人の正岡子規の名前が付いた野球場があります。正岡子規が野球に興味をもって、野球の普及に多大な貢献をしたようです。今日は、隠れた上野公園の名物を訪れて、新しい発見を「RUN」で確認出来ました。「走るってイイナ」...
7月19日ファスト&初心者クラス練習会
- 2022/07/19
- 22:21
先日から世界陸上が開幕しましたね！マラソンだけではなく、短・中・長距離のトラック種目や投擲と跳躍のフィールド種目など、多くの競技が世界トップクラスのパフォーマンスで観れるのはかなりのモチベーションが上がりますね！本日のファストクラスメニューは3.6ｋｍ＋2.4ｋｍ＋1.2ｋｍでした！本数を追うごとに距離は短くなりますが、徐々にペースが上がるので一見楽になるかと思いきやかなりきついメニューです。1本目の3.6ｋ...
22年度陸連登録お申込みされた方へ
- 2022/07/19
- 16:46
2022年度、ASRC陸連登録された方には申込用紙のメールアドレス宛に陸連番号データを送っています。現在、全員宛てに送っていますが、届いていない方がいらっしゃいましたらご連絡ください。よろしくお願いいたします。...
8月の１DAYイベントは2回開催致します！！
- 2022/07/15
- 12:16
8月の１DAYイベントは、6日(土)と20日(土) の2回開催致します！猛暑の東京を抜け出して、涼しい高所で走りましょう(^^♪たくさんのご参加、お待ちしております！！8月6日(土)は【富士山5合目御中道RUN】・・・8月20日(土)は【標高1450ｍ水ヶ塚ロードで走り込み】...
7月14日(木) ASRC練習会☂
- 2022/07/14
- 21:12
昨日は気温23℃、小雨の絶好のコンディションのお中、ASRC練習会が開催されました！ポップライン萩原さんもペーサーとして参加下さいました！昨日のメニューは1.2K×4本のインターバル！！！しっかりリズム良く走り、ラストは各自しっかり上げてゴール！これからは暑さも厳しくなってきますので、ダラダラ長くだけではなくピりっと短時間で追い込めるインターバルも取り入れていきましょう！次回のASRC練習会ｊは7月19日(火) 19時～...
エンジョイクラス7月13日
- 2022/07/14
- 15:52
スターバックスで、当日新販売の「桃MOREフラペチーノ」を目標に神保町をスタートしました。東京駅八重洲口の新スロープを「ラン」走っては行けなそうでした。１００ｍダッシュは気持ちよくできそうな新名所です。その後、丸の内側へ回り、東京マラソンゴールの行幸通りで記念撮。日本橋のコレドにある神社で「ラン祈願」目的のすたばで最高の給水スタバの関係者ではないのですが、本当に「桃フラペチーノ」おいしい。楽しいエンジ...
