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記事一覧

11月23日初心者練習会

11月23日初心者練習会は皇居3周で変化走とします。キロ8分ペースで平川門から桜田門まで、桜田門から平川門まで1.8キロを一生懸命に走ります。頑張りましょう!!...

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12月11日(土) 1DAYイベント【水が塚ロードで走り込み】開催します♪

12月の1DAYイベントのお知らせです!12月の水が塚の気温は一桁・・この時期に高地で走り込む経験は少ない方が多いかと思います。冬や春のレースに向けては、この時期心肺もしっかり鍛えておきたいですね!水ヶ塚は標高1450mではありますが、雪が降っても溶けやすくロードの整備もしっかりされているので真冬でも高地トレーニングができる最高の場所です!雪の被った美しい富士山🗻も眺められますよっ♪気温の割には走ると暑くなり...

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12月よりASRC練習会「エンジョイクラス」追加のお知らせ♪

ASRC練習会に関してのお知らせです。12月より、入門クラスとして超初心者の方を対象とした「エンジョイクラス」がスタート!!参加はASRC会員の方であればレベル関係なく誰でも参加可能です(^・^)【エンジョイクラス】は毎週水曜日の19時からとなります。☆ASRC会員の方であれば、レベル関係なく参加可能。☆マラソン5時間前後の方向け☆初心者クラスへのステップアップに!☆内容は、主に皇居や上野公園、神宮外苑、イルミネーション...

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明日1DAYイベントご参加の皆様へ

明日はいよいよ「昭和の森クロカンで走り込もう&紅葉を楽しもう♪」が開催されます!お天気も☀予報!走りやすい秋晴れの気候なので、ご参加の皆様は紅葉を見ながらしっかり走り込みましょう!明日は8時15分 ハイテクタウン集合となります。8時30分出発となりますので、くれぐれも遅刻のないようご協力宜しくお願い致します!【大まかな流れ】8時15分   ハイテクタウン集合8時30分   ハイテクタウン出発10時00分  昭和の森...

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11月11日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日のメニューは1.2km×4本インターバル系のトレーニングになります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード感覚が身に付き、レースペース等のアップにつながっていきます!「心肺機能の強化」速いペ...

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11月9日 ASRC練習会

今日のASRC練習会はファストクラスは坂ダッシュ、初心者は動きづくりを行いました。雨も止んでいいコンディションで練習が出来ました(^∇^)ノ今回もみっちり追い込んできたでぇ( ̄^ ̄)ゞよっしゃー!明日からいい天気が続いて絶好のランニング日和になりそうですね(^-^)/次回の練習会は11月11日ポッキープリッツの日に1200×4をやります。ご参加お待ちしております。...

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11月2日ASRC練習会

今日のASRC練習会はファストは10キロTTと100×5をやり、初心者は動きづくりと皇居JOGをしました。今日の皇居はいつもよりランナーが多かった感じがしました。ちょっとずつ活気が戻ってきたなと思いました。マラソン大会もちょっとずつ増え始めてきてるので本格的シーズンが来た!って感じですね(^-^)/外は暗いし、皇居は道幅が狭いので足元注意しないといけないと走ってて感じました。今後も注意を促しながらペーサーしていきたい...

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