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10月28日(木) ASRC練習会☆

昨晩、ASRC練習会が開催されました!夜のわりに気温も17℃と、ランナーには走りやすいコンディション!この日のメニューは15K変化走!3.3Kほどゆっくりジョグで走り、桜田門からのラスト約1.7Kペースアップ!このトレーニングは、ペース変化はもちろんの事、フォーム変化も意識するトレーニング!小さなフォームから、大きく足を回転させながら体幹で地面を押す意識をよりイメージする事。そう意識する事でスピードアップに繋がりま...

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今回のASRC練習会はファストは1000×5、初心者は動きづくりとジョグをやりました。1000mは皇居前広場で行いました。皇居前広場も他のランニングチームの方もたくさんいました。マラソンシーズン到来したって感じですねヾ(o´∀`o)ノ一部工事していて道幅狭かった(´;ω;`)皆さん安全に注意して走っていたので良かったです。新しいコースを考える必要がありそうです(=゚ω゚)ノ次回は10/28(木)15kmの変化走を行います。ご参加...

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10月23日(土) ASRC練習会開催しました★

昨日は最高の秋晴れ🍂気温も走りやすく、何だかレースシーズンも近づいてきた感じ・・・昨日のメニューは20K走!!今月、来月にレースに出る為の調整として、来年冬に向けてしっかり走り込み・・など、それぞれの目的でしっかり走り切りました!東京も明日からは飲食店も通常営業になる所が多くありますね!少しづつ、日常が戻ってきています。皇居もランナーが戻ってきている感じがして、とても嬉しく思います♪また皆で、それぞれ...

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10/19 ASRC練習会

今回のASRC練習会はファストは坂ダッシュ、初心者は動きづくりとジョグをやりました。本日は雨予報だったので皇居のランナーがいつもより少なかったです(´;ω;`)雨が降ったりやんだりの天候の中でも皆さんしっかり練習を行いました(=゚ω゚)ノ悪天候の坂ダッシュはキツかった(*´~`*)ここでちょっと宣伝( ^ω^ )10/21(木) 19:00からスタッフの石川がレッスンをします。その名も「バカンス道場」内容は10種類のもも上げをします。基...

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【1DAYイベント 水ヶ塚ロードで走り込み】開催しました♪

昨日は生憎のお天気・・・東京も肌寒く、雨降りな1日でしたね☂そんなお天気にも負けず!静岡県裾野市にある、水ヶ塚ロードを利用してロング走イベントを行いました!水ヶ塚の標高は1,450m!しかも雨と霧で視界不良・・・気温12℃~10℃と真冬並み。楽しみにしていた富士山も、紅葉も見られず過酷なコンディションでした💦そんな中でも、皆さん20K~40Kを走り切りました!本来であれば、昨日は東京マラソンでしたね・・これからは寒い...

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明日「1DAYイベント水ヶ塚ロードで走り込み」 ご参加の皆様へ

明日ご参加の皆様へご連絡です!明日は、午前中雨予報となっております☂標高1450mの高所の為、15℃を下回る気温が予想されます。冬使用の防寒対策、雨対策もしっかりご準備下さい!①厚手の上下ウエア②手袋③ポンチョ④タオル⑤帰りの着替えとは別に温泉に行くまでの着替え一式この辺りがあると良いかと思います。また走り終えてから温泉に行くまでの間、冷える可能性がありますので温泉に行くまでの着替え一式は必須でお願い致します...

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10月27日(水) 【平塚 潤の走る為に必要な筋トレクリニック】開催します!

イベントのお知らせです♪10月27日(水) 19時より 平塚淳さんを講師に迎えて【ランナーに必要な筋トレクリニック】を開催します!!【平塚淳さんプロフィール】1993年世界陸上シュトゥットガルト大会男子10000m代表・1994年広島アジア競技大会男子10000m銀メダリスト。2001年から2009年まで、城西大学駅伝部の監督を担当。城西大学理学部助手、同経営学部助専任講師、助教を経て2010年より准教授。そして現在は、マスターズ世界記...

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10月14日ASRC練習会

今日は世界陸上、アジア大会などで活躍された平塚潤さんが練習会にご参加いただきました!今もマスターズ世界記録に挑戦されるなど、バリバリに走られています。城西大学駅伝の監督という指導実績のある平塚さんをお招きして10月27日ハイテクタウンにて「筋トレ講座」を実施します。19:00開始で参加費2500円です。ご興味ある方はハイテクタウンまでお問い合わせください。03‐5281-3315本日のメニューは5kmT.T(タイムトライアル...

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10月12日ASRC練習会

今日は雨の心配がある中での練習会でした。今回はファストが皇居前広場で3.6km+2.4km+1.2kmのレペテーションを行い、初心者クラスはJOGと動きづくりを行いました。※レペテーションとは、各距離に対して9割ぐらいの力で走り、一本一本その場でしっかり休憩するトレーニングです。今回のファストの練習は心肺とスピードを追い込むので本当にキツイ練習メニューです。精神的にも結構きます((´・ω・`;))この練習をやったら間違いなく...

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10月9日(土) ASRC練習会開催しました☆

本日はASRC練習会が開催されました!メニューは30k走ですが、曇りで絶好のコンディション!!と思いきや・・結構湿度が高めで、汗もかきやすい気候でした💦そろそろ秋や冬のマラソンも開催されそうですね♪やはり目標があると、しんどい練習も頑張れますね!!これから涼しくなり、30Kや40K など長い距離を踏むトレーニングも増えてきます。まずは設定を少し落として、確実に走り切れるペースでじっくり強い足作りをしましょう!トレ...

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プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』

フルマラソン自己ベスト更新率98%を誇るランニングに特化したスポーツジム

ハイテクタウンが行っているランニングクラブ『ASRC』

初心者からサブ3ランナーが所属しているランニングクラブ。皇居周辺で週2~3回練習会を開催してる

ハイテクスポーツ塾ブログ