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記事一覧

定例火曜日練習会

ファストクラスは、1200m×5本、初心者コースは皇居2周でした。新たにファストクラスのペーサーには、バカンス石川が務めました。彼は、猫ひろしさんの練習相手として、カンボジアにも同行して、自身も2時間30分台で走るランナーです。もともと、猫ひろしさんの後輩芸人として活躍をしていましたが、本日からハイテクタウンのスタッフとして、傍ら、マラソンを追求する意気込みです。 初心者は、桜田門での動き作りに代...

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7月22日(木・祝)ASRC練習会

昨日は9時からASRC練習会を開催しました!この日の最高気温は34℃予報・・9時には神保町交差点の温度計はすでに30℃・・・💦ただ、木陰や風は幾分涼しく、まだまだ真夏はこれからという感じ。メニューは800×5本のインターバル!真夏の東京はロング走は危険・・こういったインターバルで質を意識したトレーニングで短時間でしっかり追い込みました!でも秋に向けて距離も大切。そんな時は、インターバル後に木陰を利用してダウンジョ...

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練習会

  日中はかなりの暑さでしたが、練習会の始まる午後7時は、そよ風もあり思ったほどの暑さは感じませんでした。そんな気象条件で、ファーストクラスは坂道ダッシュをメインに約10キロを走り、初心者はハイテクタウンで、ラダーで素早い動きを脳に覚えさせるトレーニングを行い、その後皇居をランニングで2周しました。暑さにも、徐々に慣れてきましたが、日中の皇居は体感温度は40度を超えていますので、走る方は充分な注意が必要...

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8月21日(土) 1DAYイベント 「水が塚ロードで走り込み!」開催します♪

暑いですね~💦もう梅雨明けでしょうか??秋や冬のマラソンに向けて、そろそろ足作りの季節。こんな暑い中では、とてもじゃないけどロング走は厳しい・・・8月は涼しい高所で走り込めるイベントを開催致します!静岡県裾野市にある富士スカイラインを利用して、ロング走を行います!標高1450mの高所で、しっかり走り込みましょう!コースは全てロードとなります。往復で5Kのコースを20K~40K、各自のペースで走ります。晴れると...

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新しい練習メニュー

恒例木曜日の練習会が21名の参加で行われました。恒例といっても、新しい練習メニューで、2400m+2000m+1200m+800mのインターバルと、新鮮な感じでした。Aグループ・Bグループ・Cグループの3班に分けてそれぞれのレベルで頑張りました。秋の東京マラソンでサブスリーを目標にしている奥田さんは、Aグループでひときわ頑張っていました。奥田さんは練習会にも積極的に参加、練習意欲も高く、仲間からも期...

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7月13日(火)ファスト&初心者クラス練習会

先週は雨が続いておりましたが、今日の練習会は問題なく行うことが出来ました!ただ暑さが気になってきましたので、皆さん熱中症に気をつけつつ練習に取り組んでいきましょう。そんな本日のファストクラスのメニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした!10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmT.Tのペースと比べると遅くなる場合がありますが、最大スピー...

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7月10日(土)~11日(日) 「ハイテクタウンイベントIN蓼科高原」開催しました!

7月10、11日に長野県の蓼科高原を中心に走り込み練習会を実施しました!1日目はクロスカントリーコースを使った1km×5本のインターバル走を行いました。土で踏ん張りにくいコースに加えて、標高も約1600mほどにもなるため酸素も平地に比べて少ない分、普段より遅いペースでもかなりきついインターバル走になりましたね。途中大雨が降りましたが、みんなで走りればキツイ条件もこなせますね!2日目はロード、クロスカントリーコース...

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明日「高地トレーニングIN蓼科高原」ご参加の皆様へ

明日からご参加の皆様へご連絡です。明日は9時15分、ハイテクタウン集合です!9時30分には出発しますので、くれぐれも遅刻のないよう宜しくお願い致します。明日、明後日のお天気は☂予報・・ホテルには洗濯機、乾燥機もありますので、大荷物にならないようご協力宜しくお願い致します。立科の気温は、20℃前後。雨が降ると冷えますが、走る分には絶好の気温!半袖、短パン、タイツ、ウインドブレーカー、帽子、などお忘れなくお持ち...

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雨に負けない練習会

 雨模様の中練習会がスタートしました。1000M×5本のインターバルを皇居前広場において、18名の参加で行われました。Aグループは3分45秒前後、Bグループは4分15秒前後、Cグループは5分前後です。雨模様の中なんとウエディングの写真撮影も行われていました。決められた日時に決行せざるを得ないのでしょう。私たちはその所を申し訳ない気持ちで横切ってしまいましたが、カメラマンも心地よく「どうぞ、どうぞ」と、...

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F&S 練習会

初心者クラスとファーストクラスの練習会でした。ファーストクラスは1マイルを4本です。1マイルは1600Mできついインターバルになりました。初心者は、7分ペースで皇居1周と希望者(ほぼ全員)は2周目を25分から29分ぐらいではしります。1周目の途中でランナーのための動き作り(本日は主にジャンプ系)を行い、走れる体つくりの補強を行いました。 長距離を速く走るには、フォーム・筋力・スピード感覚・心肺機能、この4つを...

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
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