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記事一覧

11月28日(土)ASRC練習会

ここ数日気温の変化が大きいですが、皆さん体調はいかがでしょうか?今年は特に体調を崩せませんので、管理に気をつけていきましょう!11月最後のメニューは20km走でした!レース前後の方は周回を減らしたり調整しながら走りました。中には一つ上のクラスにして10kmや15kmのタイムを意識しながら走られて、ベストタイムで走られた方もいました!今年は大会が限られていますし、練習の中でチャレンジするのも良いですね(^^)強...

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11月24日(火) ASRC練習会開催しました!

本日はASRC初心者クラス&ファストクラス練習会が開催されました!雨も心配されましたが、パラパラ程度で走りやすい気候でしたね!ファストクラスは3.6K+2,4K+1,2Kのインターバル!徐々にペースを上げて、ラストは足に余裕が無い中でも上げるトレーニング!マラソン練習に向けては、こういった長めのインターバルが効果的!2Kや3K、1K×10本などより長く追い込む事を目的としたインターバルがおすすめです!キツいですけどね...

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明日「昭和の森クロカン」イベントご参加の皆様へ♪

明日はいよいよ昭和の森のクロスカントリーイベントです!!天気も晴れ予報☀紅葉を見ながら、気持ちよく走れそうですね!!明日はハイテクタウンに7時集合となります!遅刻のないよう、宜しくお願い致します。ハイテクタウンは一時的に6時45分に開けますので、走れる格好で出発できるように更衣室でご準備下さい!それでは明日、楽しく頑張りましょう!宜しくお願い致します。...

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11月19日(木)ASRC練習会

今週は11月にしては珍しく、気温が高めでしたね。練習会開始と帰りの神保町駅前にある温度計は22度台でした。少し暑く感じましたが、スピード練習には良い気温ですね!そんな本日のメニューは1km×5本レースペース対策のスピードインターバル走になります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペース...

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9月、10月自己ベスト更新の方♪

今年は3月以降、レースが中止や延期となり、自己ベストボードも寂しい日々が続きましたが・・・9月に入ってから、続々と自己ベスト達成の嬉しい声を聞くようになりました!(^^)!おめでとうございます!!!!!【9月自己ベストの方】★寺田 修様      1時間20分 → 1時間17分59秒 (情熱ハーフマラソン)★井戸根 裕之様   19分42秒 → 19分38秒(情熱ハーフマラソン5Kの部)★天笠 伸行様     5分01秒 → 4分56...

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11月17日(火)ASRC練習会

こんばんは!11月も後半なのに暖かすぎますね…しかも朝晩は寒く、気温差がすごい…体調も崩しやすいとは思いますので、体調管理に気をつけて練習していきましょう!本日も練習会を行いました!今日は初心者&ファストに分けての練習。ファストチームは5kmT.Tでした!自己ベストも出された方もいらっしゃったようですね!日頃の練習の成果がどんどんでてきました!本番のレースでも自己ベストを狙って頑張りましょう!初心者組はjogと...

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11月14日(土)ASRC練習会☆彡

本日は晴天なり気温も心地よく、練習会日和な1日でしたね!メニューは5K×3本!!!皆さん、しっかりペースを維持して頑張っていましたこのメニュー、マラソン練習の中でも特にキツいと言われている練習です。今回はグループ毎にタイム設定がありましたが、本来は1本、1本全力に近い速度で走るので、本当に辛い・・・でも、この練習はマラソンには効果大!!!1本目より当然3本目はきつくなりますが、そこでどこまで粘れるか、維...

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11月23日 「昭和の森公園」にて 1DAYイベン、お申込みは18日(水)までです!

11月23日(月・祝)に開催予定の「足に優しいクロカンで強い足作り」イベントのお申込みは18日(水)までとなります!まだまだ大募集中です!!是非、お仲間を誘ってご参加下さい!(^^)!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~1DAYイベントのお知らせです♪11月23日(月・祝)千葉県の昭和の森公園にて走り込みイベント「足に優しいクロカンで強い脚作り@昭和の森公...

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ランニング実践レッスン「階段ダッシュを利用して重心移動を身につけよう!」

本日はハイテクタウンスタッフによるランニング実践レッスンを行いました!今回はスタッフ福澤による「階段ダッシュを利用して重心移動を身につけよう!」でした!!普段から身近にある階段ですが、実は取り組み方によってランニングフォームの技術を身につける練習に有効的です💪今回はウォーミングアップに軽めのjogと動きづくりを数種目取り入れました。ウォーミングアップ後は階段トレーニングのメリットや実際のランニングフォ...

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11月5日(木)ASRC練習会

こんばんは!朝晩はだいぶ冷えるようになってきましたね~。こういうご時世ですので体調管理に気をつけましょう。なにより体調を崩すと練習ができなくなってしまいます・・・マラソンシーズンも本番となってきましたので、怪我や体調を崩さないように生活していきましょう!本日も練習会を行いました!本日のメニューは15kmビルドアップ!A・Bチームは予定通りビルドアップを行いましたが、Cチームは隅田川までイルミネーション...

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