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記事一覧

11月23日 「昭和の森公園」にて 1DAYイベント開催いたします!!

1DAYイベントのお知らせです♪11月23日(月・祝)千葉県の昭和の森公園にて走り込みイベント「足に優しいクロカンで強い脚作り@昭和の森公園」を開催致します!!坂あり、紅葉あり、広い大地で走り込みましょう♪ 日時:11月23日参加費:11,000円(税込)※お申込みは11月18日(水)までとなります。※ハイテクタウンにて受付下さい。【大まかな流れ】  7時  ハイテクタウン集合7時15分  ハイテクタウン出発9時15分  昭和...

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10月22日(木)ASRC練習会

前日は雨予報になっていましたが、問題なく練習会を開催することができました!ここ最近は肌寒い日が続いていましたが、半袖でも走れましたね(^^)本日のメニューは800m×5本レースペース対策のスピードインターバル走になります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大...

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10月20日(火)ASRC練習会

こんばんは!始まりましたね。マラソンシーズン。なにか大会はエントリーできましたでしょうか?大会は少ないですが、ハイテクハーフマラソンなど、エントリー受付中の大会もあるので探してみましょう!レースのエントリーをするだけでもモチベーションが変わってくるので、エントリーしてみてはいかがでしょうか?本日も練習会を行いました!本日はファスト&初心者練習でした!ファストチームは(3.6k×2)+200m×5を行いました。今...

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10月17日(土)ASRC練習会in織田フィールド

代々木公園陸上競技場(織田フィールド)にて練習会を行いました!メニューは5000mT.T(タイムトライアル)でした🏃🏼‍♂️🏃‍♀️💨雨で寒さもありましたので、jog→動きづくり→流しなどのウォーミングアップをしっかり取り入れて走りました💪条件が悪い中でしたが、自己ベストやシーズンベストの方もいらっしゃいました😊おめでとうございます🎉ベストタイムは出なくても、冷たい雨の中のタイムトライアルはメンタル面もかなり強くなってきます👍...

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10月17日(土)の織田フィールド練習会にお申込みされた皆様へ

明日は雨予報ですが、基本的には雨天決行になります。メニューは5000mT.Tを行いますが、ウォーミングアップの際に動き作りを入れたりしますので、帽子・カッパ等のご準備をお願い致します。寒くなりそうですので、必要な方は上着や手袋もご用意ください。13時に着替えた状態で入口付近に集合をお願い致します。体調をしっかり整えてご参加ください。よろしくお願い致します。...

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10月15日(木)ASRC練習会

今日は夕方ごろまで雨が降っておりましたが、練習会開始時には止み終わり問題なく開始することができました!本日のメニューは10kmペース走を行いました。皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。涼しい気候になっておりましたので、皆さん後半の5kmはペース...

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10月13日(火) ASRC練習会開催しました!

本日はASRC練習会を開催しました!!初心者クラスは皇居ジョグの途中で動き作り!今回は走る時、重心移動する際に地面をしっかり押す意識が出来るような動き作りを行いました!ジャンプや腿の引きつけなど、走る前後に取り入れていきましょう♪ファストクラスはインターバル!!(1.2K+800)×3本という厳しい練習でしたが、後半までペースを落とさない意識でそれぞれ粘る走りが出来ましたね!これから涼しくなり、走りやすくなって...

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10月10日(土) ASRC練習会開催しました!

台風の影響で心配されたASRC練習会も、風も無く無事に開催しました!雨の中ではありましたが、気温15℃前後で走るには良いコンディションでした!雨でもレースはありますから、こういう天候の中でも走り出す事は大事です!今日の参加者、皆さんしっかり予定通り20K走を走り終えました!終了後はすばやくシャワーを浴びて身体を温めて、風邪を引かないようにゆっくり休みましょう!東京マラソンの日程も発表され、いよいよランナーも...

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10月10日(土)練習会行います。

10月10日(土)の練習会は、東京への台風直撃は避けた予報になっている為、実施します。但し、雨の予報になっておりますので、雨寒さ対策のご用意をお願い致します。・帽子・カッパ類・手袋→上から薄手のビニール手袋を被せると濡れにくいのでおススメです。・タイツ類また、東京以外のお住まいの方はご移動の際は気をつけてお越しください。冷え込みそうですので、少しでも体調がすぐれない方はお休みにしましょう。宜しくお願い...

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10月6日(火) ASRC練習会★

本日はASRC練習会を開催しました!初心者クラスとファストクラスに分かれて行いましたファストクラスは5Kジョグの後に200m×10本の坂ダッシュ!!坂トレーニングは心肺機能強化、体幹で走るランニングフォームの意識がしやすいトレーニングです。月1回のペースで良いので、定期的に取り入れると良いトレーニングです。初心者クラスはジョグ+動き作りを・・走る前に動き作りを取り入れると、筋肉などを意識しやすくなります。是非...

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