10月31日(土) ASRC練習会開催しました！
- 2020/10/31
- 15:17
HAPPY Halloween～今日はハロウィンですね！本日はASRC練習会、30K走が開催されました。そして「モルテン」の試飲会も開催！「モルテン」は高濃度の炭水化物を含むスポーツドリンク！摂取してすぐに腸に届くため、空腹感がなく後半もしっかり走れるまさにマラソンランナーにはもってこいのドリンク！参加者の皆さんも試飲して距離走へ！！天気も久しぶりに15℃前後で雲ひとつない快晴の秋晴れ☀神保町の銀杏も少しづつ色づき始めま...
10月27日（木）ファスト＆初心者クラス練習会
- 2020/10/27
- 22:00
ここ数日天候に恵まれて練習会が実施できています。走ってる際は半袖でも良いですね。ファストクラスのメニューは10ｋｍT.T（タイムトライアル）でした！10km T.T. は5ｋT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmT.Tのペースと比べると遅くなる場合がありますが、最大スピードでどれくらいスピードを維持できるかがポイントになってきます。ガクッとタイムが落ちてしまう場合は...
10月22日（木）ASRC練習会
- 2020/10/22
- 22:18
前日は雨予報になっていましたが、問題なく練習会を開催することができました！ここ最近は肌寒い日が続いていましたが、半袖でも走れましたね(^^)本日のメニューは800ｍ×5本レースペース対策のスピードインターバル走になります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大...
10月20日(火)ASRC練習会
- 2020/10/20
- 22:26
こんばんは！始まりましたね。マラソンシーズン。なにか大会はエントリーできましたでしょうか？大会は少ないですが、ハイテクハーフマラソンなど、エントリー受付中の大会もあるので探してみましょう！レースのエントリーをするだけでもモチベーションが変わってくるので、エントリーしてみてはいかがでしょうか？本日も練習会を行いました！本日はファスト&初心者練習でした！ファストチームは(3.6k×2)＋200m×5を行いました。今...
10月17日(土)ASRC練習会in織田フィールド
- 2020/10/18
- 15:51
代々木公園陸上競技場(織田フィールド)にて練習会を行いました！メニューは5000mT.T(タイムトライアル)でした🏃🏼♂️🏃♀️💨雨で寒さもありましたので、jog→動きづくり→流しなどのウォーミングアップをしっかり取り入れて走りました💪条件が悪い中でしたが、自己ベストやシーズンベストの方もいらっしゃいました😊おめでとうございます🎉ベストタイムは出なくても、冷たい雨の中のタイムトライアルはメンタル面もかなり強くなってきます👍...
10月17日（土）の織田フィールド練習会にお申込みされた皆様へ
- 2020/10/16
- 16:07
明日は雨予報ですが、基本的には雨天決行になります。メニューは5000ｍT.Tを行いますが、ウォーミングアップの際に動き作りを入れたりしますので、帽子・カッパ等のご準備をお願い致します。寒くなりそうですので、必要な方は上着や手袋もご用意ください。13時に着替えた状態で入口付近に集合をお願い致します。体調をしっかり整えてご参加ください。よろしくお願い致します。...
10月15日（木）ASRC練習会
- 2020/10/15
- 22:44
今日は夕方ごろまで雨が降っておりましたが、練習会開始時には止み終わり問題なく開始することができました！本日のメニューは10kmペース走を行いました。皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。涼しい気候になっておりましたので、皆さん後半の5ｋｍはペース...
10月13日(火) ASRC練習会開催しました！
- 2020/10/13
- 23:25
本日はASRC練習会を開催しました！！初心者クラスは皇居ジョグの途中で動き作り！今回は走る時、重心移動する際に地面をしっかり押す意識が出来るような動き作りを行いました！ジャンプや腿の引きつけなど、走る前後に取り入れていきましょう♪ファストクラスはインターバル！！（1.2K+800）×３本という厳しい練習でしたが、後半までペースを落とさない意識でそれぞれ粘る走りが出来ましたね！これから涼しくなり、走りやすくなって...
10月10日(土) ASRC練習会開催しました！
- 2020/10/10
- 14:02
台風の影響で心配されたASRC練習会も、風も無く無事に開催しました！雨の中ではありましたが、気温15℃前後で走るには良いコンディションでした！雨でもレースはありますから、こういう天候の中でも走り出す事は大事です！今日の参加者、皆さんしっかり予定通り20K走を走り終えました！終了後はすばやくシャワーを浴びて身体を温めて、風邪を引かないようにゆっくり休みましょう！東京マラソンの日程も発表され、いよいよランナーも...
10月10日（土）練習会行います。
- 2020/10/09
- 15:58
10月10日（土）の練習会は、東京への台風直撃は避けた予報になっている為、実施します。但し、雨の予報になっておりますので、雨寒さ対策のご用意をお願い致します。・帽子・カッパ類・手袋→上から薄手のビニール手袋を被せると濡れにくいのでおススメです。・タイツ類また、東京以外のお住まいの方はご移動の際は気をつけてお越しください。冷え込みそうですので、少しでも体調がすぐれない方はお休みにしましょう。宜しくお願い...
