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10月6日(火) ASRC練習会★

本日はASRC練習会を開催しました!初心者クラスとファストクラスに分かれて行いましたファストクラスは5Kジョグの後に200m×10本の坂ダッシュ!!坂トレーニングは心肺機能強化、体幹で走るランニングフォームの意識がしやすいトレーニングです。月1回のペースで良いので、定期的に取り入れると良いトレーニングです。初心者クラスはジョグ+動き作りを・・走る前に動き作りを取り入れると、筋肉などを意識しやすくなります。是非...

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10月1日(木)ASRC練習会

こんばんは!今日から10月ですね。だいぶ涼しくなり走りやすくなってきました。マラソン大会も少しずつ始まり、いよいよマラソンシーズンに入りましたね!みなさんレースの予定は決まりましたか?目標のレースに向かって練習や調整をしっかり行っていきましょう!今日の練習会のメニューは15km変化走でした!涼しくなり走りやすくなってきたので、みなさん動きも良かったように感じました!しかし疲れてくるとフォームが崩れて...

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9月29日(火)ASRC練習会

こんにちは(^O^)いつもブログをご覧いただきありがとうございます!!すっかり陽気も秋らしくなり、朝晩は肌寒くなってきましたね。皆さん体調管理は大丈夫ですか?コロナもありますし、風邪ひけないですよね・・・今一度、栄養管理や睡眠時間など見直して風邪にもコロナにも負けない体作っていきましょう!さて今週も火曜日練習会が行われました♪ご参加いただいた皆様ありがとうございました!!ファストクラスは5KT.T+100m×...

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