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記事一覧

8月29日(土) ASRC練習会開催しました!

今日も残暑が厳しい・・・今年は9月まで暑さは長引きそうですね・・・そんな過酷なコンディションでしたが、ASRC練習会を行いました!メニューは15K変化走。変化走は皇居1周の中で、ラスト1.7Kをペースアップする練習。目的は、ペースアップした後にリカバリーでいかに回復させるか。ゆっくりから速く動かすフォームの変化の意識と、間のジョグで走りながら回復させる力が身につきます。しかし今日は暑すぎましたね💦皆さん、自分の...

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8月25日(火)ファスト&初心者クラス練習会

8月も終盤になり、夜は暑さも少し和らいできましたね。先日は蓼科合宿がありましたが、参加された方数名ほど今日の練習会に来ていただきました。もちろん疲労を考慮しつつ走りました。ファストクラスは(1.2km+800m)×3セット!!距離を変えつつ、スピード変化を加えたインターバル走になります。インターバルは距離、本数、タイム、繋ぎで様々なパターンを作る事が出来ます。今日はマラソンを基準にすると速いペースで走りつつ...

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8月22日(土)~23日(日) 「避暑地で走ろうIN蓼科高原」開催しました♪

8月22日~23日の2日間、長野県立科町にて合宿を開催しました!1週間前から天気予報は雨マーク・・・そこからは毎日天気予報とにらめっこ(笑)1日目到着時は、だんだんと雲行きが怪しくなってきてゴロゴロ雷まで鳴り出しました。1日目の練習は、1K×5本のインターバル!!!蓼科クロスカントリーを利用して、足にやさしい土の上で行いました!標高1,500メートルのクロスカントリーには、愛知の高校生や明治大学の競歩選手など、皆...

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明日「避暑地で走り込もう IN 蓼科高原」ご参加の皆様へ

いよいよ明日から「避暑地で走り込もうIN蓼科高原」開催です!!猛暑が続く東京を抜け出して・・・ではありますが残念ながら二日間とも雨マークが…でも東京よりは湿度も低く快適に走り込める環境ですので、楽しく頑張りましょう!!!ただ、雨が降ると気温がかなり低くなる可能性もあります。下記は推奨持参品です。※ウインドブレーカー上下※雨具※手袋※ネックウォーマー※帽子尚、ホテルには洗濯機も完備していますので、ご安心くだ...

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8月20日(木)ASRC練習会

こんにちは!8月も後半となりましたが、まだまだ暑い日が続きそうですね・・・水分やミネラルを摂るのはもちろん大切ですが、睡眠も同じくらい大切です。睡眠不足のときの運動は注意しながら行うようにしましょう!さて、本日も練習会を行いました!本日はやや少なめでしたが、しっかりと練習ができました。今回のメニューは2km×3セット。普段の練習では、1kmのインターバルを走る方は多いですが、2kmなどの長めのイン...

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8月18日(火)ASRC練習会

こんにちは(*^^*)いつもご覧いただきましてありがとうございます!本日も練習会を行うことができました(^^)ご参加いただいた皆様ありがとうございました!そんな今日も皆さん、暑い〜!と言って皆さん汗だくでしたが、神保町の温度計で30度( ゚∀゚ )これでも少し過ごしやすいと思ってしまうのは怖い錯覚です(笑)最近は家の中でも熱中症の方が多くなっていますね。走る前、運動前には少なくとも200ml~500mlの水分補給...

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8月13日(木)ASRC練習会

こんばんは!今年の夏も暑いですね~。先日も39度なんて日もありましたね。熱中症の危険もあるので、夏は日中走るのではなくて、朝や夜などちょっとでも涼しい時間を選んで走るようにしましょう!本日も練習会を行いました!今回のメニューは15kmビルドアップ!ものすごい蒸し暑さの中でしたが、それぞれ無理をせず頑張れる範囲で練習が行えていました!今日のような日ですと、汗も大量にかくと思うので水分補給が重要なって...

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8月11日㈫ ASRC練習会開催しました!

昨日、夜でも神保町の温度計は32℃と熱帯夜・・・ASRC練習会を開催しました!梅雨が明けて、30℃以上が連日続きますね・・梅雨が長かった分この暑さに慣れていない事もありますのでくれぐれも無理せず、気温が高い日は少しペースを抑えて行いましょう!昨日のファストクラスはインターバル!!気温の高い日は、なかなかペースも上がりづらいですが、自分の身体の状態と相談しながら走っていきましょう。初心者クラスは基本的な動...

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8月8日(土)ASRC練習会

こんにちは!今日8月8日はオリンピック男子マラソンの一年前になります!本来なら現在も東京オリンピック期間中でしたね。来年の開催は厳しい面もありますが、また平和に楽しくオリンピックが観れる日が来るよう願いたいですね!8月に入り暑い日が続いていますね。やはり熱中症に気をつけないといけませんね。ハイテクタウンではWBGT(暑さ指数)を測れる温度計を入口に設置しております。WBGTについて→環境省 熱中症予防情報サイ...

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8月4日(火)ASRC練習会

こんにちは(´▽`)♪8月に入り梅雨も明けましたね♪だいぶ夏の陽気になり暑くなりましたが、皆さん体調など崩されていませんか?そんな中ご参加いただきありがとうございました(^^)/知らずのうちに脱水症状も起きている可能性もあるようですので、こまめな水分補給をしっかり行いましょう!今回の練習メニューは1.2K×5本初心者コースに分かれて行いました^^初心者コースの身体作りは筋トレです(^_-)-☆雨も降っていないので、地...

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