fc2ブログ

記事一覧

7月30日(木)ASRC練習会

こんにちは!もう少しで梅雨明けですね!梅雨明けとともに、今度は暑さがやってきますね。水分や塩分補給、なるべく涼しい服装にするなど、暑さ対策をしっかりして少しづつ暑さ慣れをしていき、真夏の練習も頑張りましょう!本日も練習会を行いました!本日のメニューは1000m×5でした!今日のような短い距離のインターバルトレーニングは苦手な方が多いですね・・・走る時間は短いですが、とにかく苦しくきつい練習です。特...

続きを読む

7月25日(土)ASRC練習会

こんにちは!7月も終わりに近づいていますが調子はいかがでしょうか?まだまだ雨が続いていますが、今できることをコツコツ続けていきましょう!本日も練習会を行いました!今回のメニューは10kmペース走+100×5でした。かなり湿度が高く、蒸し暑さがありましたが、それぞれのグループで頑張っていたように感じました。やはり一人で行う練習よりも、一緒に走る仲間がいたほうが頑張れますね。。。先週までホクレンディス...

続きを読む

7月21日(火) ASRC練習会

今年は梅雨明けがまだ先のようで、ジメジメした日々が続きますね・・・暑さも厳しいけれど、やはり青空の中走りたいですね。本日はASRC練習会でした!ファストクラス&初心者クラスを行いました。ファストクラスは2,4K×3本のインターバル!!長めのインターバルで、スピードを維持する意味でもあります。キツクなっても、そこから踏ん張れるスタミナもつくので、この夏は、短いインターバルと、本日のように長めのインターバルを...

続きを読む

練習メニュー変更のお知らせ

ASRC練習会にご参加いただいている皆様へご連絡です。9月、下記の日程を変更させていただきます。9月19日(土)9:00~ → 9月26日(土)9:00~  30kmペース走+50m×3本9月24日(木)19:00~ → 9月17日(木)19:00~ 10kmペース走練習内容に変更はございません。ご迷惑お掛け致しますが、お間違えのないよう宜しくお願い致します。...

続きを読む

7月16日ASRC練習会

こんにちは!今年の梅雨は毎日雨が続き、とても長く感じますね。。。しかし雨の中でも練習している会員様や、現在行われているホクレンディスタンスなどを見ると、自分も頑張ろう!とやる気が湧いてきますね!レースは少ないですが、今できることを腐らずコツコツやっていきましょう!さて、本日も練習会が行われました!本日のメニューは15km変化走!平川門~桜田門まではjogで、後半の桜田門~平川門は全力で走るというメニュ...

続きを読む

7月14日(火)ファスト&初心者クラス練習会

今日は雨の心配もありましたが、問題なく練習会を始めることができました。ここ最近に比べたら、ジメジメも少し和らいでた気がしますね。こういった日はチャンスと思ってしっかり走りたいですね。そんな本日のファストクラスのメニューは坂ダッシュです!坂ダッシュの主な効果としては・脚筋力の強化・心肺機能の強化・フォームの改善などが挙げられます。「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる力が必要になり、平地で走...

続きを読む

イメージ。

こんにちは!スタッフの小川です。まだまだコロナ禍ではありますが、少しづつ大会も開催され始めていますね!!トップ選手も大会に向けて始動開始しているようです。現在北海道で開催されている「ホクレンディスタンスチャレンジ」では日本記録の快挙も!!!ホクレンディスタンスチャレンジとは・・・??【ホクレンディスタンスチャレンジは、毎年6月から7月にかけて北海道各地を転戦する陸上競技大会である。夏に比較的冷涼な北...

続きを読む

8月ASRCスケジュール日程変更のお知らせ

ASRC練習会にご参加いただいている皆様へご連絡です。8月、下記の日程を変更させていただきます。8月22日(土) 9時~ → 8月20日(木) 19時~                  ※2K×3本インターバル8月27日(木) 19時~ → 8月29日(土) 9時~                  ※15K変化走練習内容に変更はございません。ご迷惑お掛け致しますが、お間違えのないよう宜しくお願い致します。...

続きを読む

9月19日(土)情熱ハーフマラソン 特別割引のお知らせ

9月19日(土)に開催される「情熱ハーフマラソン」は本日よりエントリー開始となります。ハイテクスポーツ塾会員様、ASRC会員様、ハイテククラブ会員の皆様は特別価格でご参加いただけます。詳細は来週中にご連絡致しますので、エントリーをお考えの方は少々お待ちいただければと思います。宜しくお願い致します。...

続きを読む

7月11日(土) ASRC練習会

本日は湿度90%はあるのでは・・・というくらいジメジメな気候ですね( ゚Д゚)そんな蒸し暑い中での、練習会でした。本日の練習メニューは5K×3本!!マラソントレーニングでもよく行われる、いわゆる結構過酷な内容・・・各グループに分かれて、1本終えて3分休憩を3セット行いました!本来、このメニューはある程度全力に近いスピードで行い、本数を重ねる毎に身体も気持ちも萎えてくる所で粘るトレーニング。なので、決して楽で楽...

続きを読む

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』

フルマラソン自己ベスト更新率98%を誇るランニングに特化したスポーツジム

ハイテクタウンが行っているランニングクラブ『ASRC』

初心者からサブ3ランナーが所属しているランニングクラブ。皇居周辺で週2~3回練習会を開催してる

ハイテクスポーツ塾ブログ