11月30日ASRC練習会
- 2019/11/30
- 15:54
本日11月最後の練習会は先日の大田原マラソン、つくばマラソンや明日も多くの大会が開催される為、お休みの方が多かったですね。写真を撮ったあとも数名合流しましたが、少数精鋭でも元気よくみんなで頑張りました！今日の練習メニューは皇居が【天皇御即位記念 大嘗宮・皇居乾通り 特別公開】の為、赤坂御所にて変化走を行いました！ハイテク⇔御所はおよそ3.5ｋｍをJogで移動します。1周およそ3.3ｋｍのコースをJog3周する中で...
予防しよう！ランニング障害！
- 2019/11/22
- 17:31
こんにちは！寒い日が続いていますが皆さん体調はいかがですか？マラソンシーズンに入り、大会に出場される方も多いと思いますが、この時期に注意したいのが「ケガ」です！特に繰り返しのランニング動作によって起こるケガを「ランニング障害」といいます。今の時期は、大会に向けて練習量が多くなったり、大会に出場する機会が多くなるというのもあり、ランニング障害になりやすい時期となります。では、ランニング障害というのは...
11月21日（木） ASRC練習会★
- 2019/11/22
- 13:08
昨日は、ASRC練習会が行われました！昨晩の気温は１４℃・・走るには丁度よい気候の中のトレーニングでしたね！！今回の練習メニューは１５K変化走でしたが、今週レースに出られる方は５Kや１０Kなど少なめの距離で調整していました(^O^)変化走は、言葉通り「変化をつけて走る」トレーニングです。ジョグはゆったり走り、ペースアップする部分は大きなフォームで足の回転と腰高を意識する・・など、動きの変化をつけられるトレーニ...
１１月１９日（火）ASRC練習会
- 2019/11/20
- 17:06
こんにちは(^^♪日によっては冷え込む季節になってきましたね( ﾟДﾟ)昨日の練習会は走っていても丁度良い気温で走れました＾＾サブ４練習会として８００ｍ×５ ３’５０”/ｋ～４’００”/ｋのペースで走りました。皆さん、つくばマラソンや本番に近い方が刺激入れで参加している方が多いように見えました。良い刺激入れの練習になったかと思います。サブ４の目安ですが、ペース以上の速さで走っていただいても大丈夫ですので、ぜひご参...
11月16日㈯ ASRC練習会★
- 2019/11/19
- 22:20
先週土曜日、快晴秋晴れの中、ASRC練習会が行われました！レースシーズン真っ只中！！今週も大田原、つくばといったメインレースが開催されますね！今回の練習会は、レース前の方向けに５Kタイムトライアル+１００×５本のメニューを行いました！レース前に自分の調子を確認するにはとても重要な練習。皆さん、良いリズムでしっかり走り切りました！自己ベストが4名も！！！これを自身にして、これからのレースシーズン、頑張ってい...
11月１２日（火）ASRC練習会
- 2019/11/13
- 16:45
こんにちは！１１月も、もうすぐ半ばですね！皆さん調子はいかがですか？特に今月でいえば、つくばマラソンに出場される会員さんが多いですね！残すところ約１０日となりましたので、風邪などに気をつけて、万全な状態でスタートラインに立てるようにしましょう！昨日も練習会を行いました！初心者とサブ３チームに分かれての練習でしたが、サブ３チームは１０ｋｍペース走でした。１０ｋｍとやや距離が短いため、早めのペースで行...
11月30日 ＡＳＲＣ練習スケジュール変更のお知らせ
- 2019/11/12
- 17:19
11月21日(木)～12月8日(日)まで、【天皇御即位記念 大嘗宮・皇居乾通り 特別公開】に伴い、9時～15時までランナーは桜田門から日比谷通りへ迂回となります。その為、11月30日（土）に予定していた３０Ｋ走は下記に変更させていただきます。３０Ｋ走 → 赤坂御所変化走（約400ｍの坂の箇所をペースアップ）×３周 ※１周3.3Ｋの赤坂御所を3周します。そのうち1周の中で2箇所ある坂をペースアップします。 Ａグループ・・・...
12月ＡＳＲＣ練習会日程変更のお知らせ
- 2019/11/08
- 20:25
「ＡＳＲＣ練習会日程変更のお知らせ」12月14日（土）の練習会を 12月12日（木） 19時からに変更させて頂きます。12月14日（土） ５Ｋ×３本 → 12月12日（木） 19時～ ５Ｋ×3本ご理解、ご協力のほど、宜しくお願い致します。...
11月7日（木）ＡＳＲＣ練習会
- 2019/11/07
- 21:41
今日は10月末のレースから一休みして練習会再開の方が数名いらっしゃいました。中にはベストを更新された方も！おめでとうございます！！仲間の成果を聞けるとモチベーションも上がりますね(^^)本日のメニューは800ｍ×5本レースペース対策のスピードインターバル走になります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では...
１１月５日（火）ASRC練習会
- 2019/11/05
- 21:30
こんばんは(^O^)ここ数日はお天気の良い日が続いていますね(^^♪レースの本番があった方や、これから控えている方。風邪も流行ってきています。予防、体調管理しっかりしてくださいね。火曜日の練習会が行われました！！サブ３．５の練習は５KT.Tでした。自分の今の状態を知る事が出来る練習内容になっております。本日は皇居で測っていました。皇居のアップダウンを利用してタイムトライアルをする練習も良いかと思います。初心者...
