8月29日(木)ASRC練習会
- 2019/08/29
- 21:59
今日は8月最後の練習会でした！今年は7月があまり暑くならなかったため、8月がより暑く感じた方も多かったのではないでしょうか？8月最後のメニューは15ｋｍ変化走です！AＳRCの変化走は約3.2ｋｍを設定ペースのjog走り、残り約1.8ｋｍを各自ペースアップで走りました。気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを60～90秒以上上げれるといいですね。メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォーム...
８月２７日（火）ASRC練習会
- 2019/08/28
- 21:30
こんにちは(^^)/皆様、近日はどのようにお過ごしでしょうか？？ハーフマラソンやフルマラソンを終えた方。お疲れ様でした！！今はゆっくり休んでくださいね＾＾♪セミの声も少なくなり、鈴虫の鳴き声が聞こえてきていますね♪秋の気配もあり、だんだんとシーズンへと近づいています。猛暑よりは涼しくなったので、走りやすくもなってきていると思います！！外で走る習慣が少なくなってきていた方はチャンスですので、しっかり習慣を...
8月24日(土）ASRC練習会
- 2019/08/25
- 13:18
こんにちは！昨日も暑い中、練習会を行いました！今回もたくさんの方にご参加いただきました。ありがとうございます！今回のメニューは20ｋ走でした。暑い中でのやや長い距離でしたが、各自体調に合わせた練習をすることができました。最近は朝、晩は涼しいですが、昼間はかなり気温が上昇します。昼間に走る場合は水分補給もそうですが、他にも対策が必要となります。帽子を被ったり、通気性の良いウェアを着るなどの工夫をしたり...
９月１４日（土） 「富士山5合目御中道RUN」 お申込みは9月8日(日)までとなります。
- 2019/08/23
- 13:00
秋や冬のマラソンに向けて走り込みたい9月！「富士山5合目御中道RUN」イベント、今年第3弾！開催します🎶是非、涼しい富士山でガッツリ走り込みましょう！！日時・・・９月１４日（土）参加費・・１２，９６０円｛大まかな流れ｝６時４５分 ハイテクタウン集合７時 出発９時４５分 富士山５合目到着予定１０時 練習開始 ※各自のペースで１周７Kの御中道を２周～...
8月20日（火）サブ3クラス＆初心者クラス練習会
- 2019/08/20
- 21:33
今日は一時的に雨が降りましたが、前回に引き続き問題なく練習会を行うことが出来ました！風も心地よく、気持ちよく走れましたね。本日のサブ3クラスは坂ダッシュでした！坂ダッシュの主な効果としては・脚筋力の強化・心肺機能の強化・フォームの改善などが挙げられます。「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる力が必要になり、平地で走るときより筋力を酷使するため、自然と脚筋力が鍛えられます。「心肺機能の強化」...
8月15日（木）ASRC練習会
- 2019/08/15
- 21:58
台風の影響で雨風が心配でしたが、練習会開始前には雨も止み問題なく練習することが出来ました！本日のメニューは10kmペース走をで行いました。皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。最近は暑さの影響があり、普段の練習がゆっくりのペースでこなされる方も多...
8月3日（土）「富士山5合目御中道RUN」開催しました♪
- 2019/08/14
- 15:40
8月3日（土） この日の東京はうだるような暑さで35℃の予報… この日開催された「富士山5合目御中道RUN」！現地は気温20℃と涼しく、快適な環境☀富士山は時折、顔を出してくれましたが、晴れ過ぎず雲もあり走るには絶好でした！標高2,300Mあるのでゆっくりでも心肺には刺激も入り、不整地な為ロードでは鍛えづらい細かい筋肉も強化でき、足作りには最適なコースです！参加された方は、ほとんどが３０K前後の距離を踏む事ができ、終わ...
8月14日（火）AQRC練習会☆
- 2019/08/14
- 13:08
お盆真っ只中・・・神保町も人通り少なく、少し寂しい感じ・・・昨日はASRC初心者＆サブ3.5練習会が行われました！お盆なだけあって、参加書も少数・・・少ないながらも充実したトレーニングが出来ました！！サブ３，5クラスは５Kタイムトライアル！！この暑さの中で、無理のない範囲でしっかり追い込みました！初心者クラスは皇居ジョグのあと、ストレッチと筋トレを交えた動き作りを行いました！まだまだ暑さ厳しい日が続きます...
8月10日(土)ASRC練習会
- 2019/08/11
- 10:09
こんにちは！暑い日が続いていますね〜。まだまだ暑い日は続きそうなので、体調に気をつけて練習していきましょう。昨日も暑い中、練習会を行いました！今回もたくさんの方にご参加いただきました！ありがとうございました！今回のメニューは…5kペース走＋100m×10でした！今回のメニューでは、5kペース走も大事ですが、100m×10もとても大事な練習です。特にスピードに自信がない方にはオススメです！スピードを出すためには、もち...
暑さ対策をして、夏の練習を乗り切りましょう！
- 2019/08/09
- 12:58
こんにちは！暑い日が続いていますが、体調はいかがですか？連日、熱中症で搬送されるなどのニュースが多いですが、ランナーも熱中症に注意が必要です！自分はならないから大丈夫。そう思っていませんか？熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生...
