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記事一覧

明日「富士山5合目御中道RUN」ご参加の皆様へ

明日はいよいよ「富士山5合目御中道RUN」が開催されます!明日は午後から雨が予想されますが、雷など荒れた天気にはならない予報なので、予定通り開催致します。6時45分 ハイテクタウン集合となりますので、遅刻のないよう宜しくお願い致します。万が一、遅延などのご連絡はハイテクタウンへお願い致します。ハイテクタウン☎ 03-5281-3315明日は生憎のお天気で絶景は見られないかもしれませんが・・・湿度ムンムンの東京を離れて...

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6月27日(木)ASRC練習会

昨晩は、ASRC練習会が行われました!きっと雨ランだろうな・・・でも寒くもないし、涼しくていいかも!なんて思っていたら、練習スタート直後から雨も止み、湿度120%(笑)の中でした。メニューは800×5本!リカバリーも長めだったので、皆さんしっかり集中してこなせました!インターバルはキツイけど、速く走る感覚、心肺強化には大事なトレーニング!!これからの時期は気温との戦いにもなりますが、距離も踏みたいし・・・そんな...

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6月25日(火) ASRC練習会

こんにちは(^O^)今週末は富士山御中道1dayですね♪お天気が悪そうですが・・・少しでも回復するように願いましょうm(_ _)m!昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました☆彡サブ4コースの練習メニューは5Kペース走 5’40”/k100m×10100mは流しというよりかはダッシュでやりました。ダッシュをすると、小さい動きでの筋肉とは違う筋肉を動かします。日頃しない動きをして、脳に刺激も入れて、大きい動きも身につ...

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6月22日(土)ASRC練習会

こんにちは!梅雨で雨が多くなってきましたね~。皆さん練習の調子はいかがですか?雨の中で練習している方もいると思いますが、体調崩さないようにだけ気をつけて練習しましょう!今回の練習会は・・・20k走でした!最初は蒸し暑かったですが、後半は雨が降ったりなど少し走りやすくなりましたね。こういう暑くなってきた時期に気をつけたいのが、補給の仕方です。給水やゼリーなど、一気に飲んでしまい腹痛や気持ち悪くなってし...

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「高地トレーニングIN蓼科高原」 締め切りは6月30日(日)までとなります。

「高地トレーニングIN蓼科高原」お申込みは6月30日までとなります。参加をお考えの方は、お早めにお申込み宜しくお願い致します。「7月6日(土)~7月7日(日) 「高地トレーニングIN蓼科高原」...

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「富士山5合目御中道RUN」 定員に達したため締め切りとさせて頂きます。

定員に達したため、締め切りとさせて頂きます。たくさんのお申込み、ありがとうございます!!ご参加の方への詳細は、追ってこちらのブログにてご連絡いたします!宜しくお願い致します。6月29日(土) 「富士山5合目御中道RUN」...

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6月18日(火)サブ3クラス&初心者クラス練習会

本日のサブ3クラスのメニューは1km×5本!!おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード感覚が身に付き、レースペース等のアップにつながっていきます!「心肺機能の強...

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6月13日(木)ASRC練習会

梅雨に入り昨日は強い雨でしたが、今日は晴れ模様で問題なく練習会を行うことが出来ました。本日のメニューは15km変化走でした!ASRCの変化走は約3.2kmを設定ペースのjog走り、残り約1.8kmを各自ペースアップで走りました。気候や体調にもよりますが、ペースアップする際は、1キロ毎のペースを60~90秒以上上げれるといいですね。メリハリをつけてペースを変えれると、大きいフォームが意識できることと、スピード持久力が...

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6月8日(土) ASRC練習会

先週土曜日はASRC練習会が行われました。心配された雨にも降られず、走りやすい気候の中のトレーニングが出来ました!メニューは5K×3本!マラソン練習の中でも、キツイ中のベスト3に入るくらい重要なトレーニング!今回はA~Cグループともペース設定がありましたが、本来は1本1本、全力で追い込みます・・・本数が増えるほど身体も動かなくなってくる感覚を脳と身体に覚えさせる事で、マラソンの後半での大きな落ち込み...

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6月11日(火)ASRC練習会

こんにちは(^O^)/昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました!練習メニューは坂ダッシュ(サブ3.5クラス)初心者コースです^^坂ダッシュはフォーム作りをイメージすることに、良い練習メニューとなっています。尚、心肺機能を刺激するのにモッテコイです^^これからのシーズン暑くなるので、短時間で効率の良い練習をしていきましょう。初心者クラスの身体作りは・・・ワイドスクワット・バービー・ダッシュワイドス...

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
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