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記事一覧

ハイテクスポーツ塾5月入会キャンペーン ~フォームチェック~

5月1日〜5月6日にてハイテクスポーツ塾GW入会キャンペーンを実施します!ランニングのタイムアップのポイントの1つであるフォーム。今回は、ゴールデンウィーク限定で入会前にフォームチェックの体験が出来ます!特殊なトレーニングマシンを使用して、フォームの修正・改善・アドバイス。ぜひ、この機会にご自身のフォームを知り、自己ベスト更新のヒントを見つけませんか?フォームチェックイベント後にご入会を決めて頂くと、お...

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4月27日(土)練習会

こんにちは(^O^)/昨日は練習会にご参加頂きありがとうございました!!メニューは30Kでした^^A:22分/B:26分/C:30分 /5K のペースで行いました。ご参加された皆様、体調等いかがでしたか?長い距離は、エネルギー補給も大切になっていきます。カロリーが多めのジェルや、練習前からの水分補給が必要ですね。ハイテクスポーツ塾でも、距離走に適したジェルや、リカバリー用のゼリープロテインBCAA系の顆粒スティック...

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4月23日(火)ASRC練習会

こんにちは☆半袖で走れる気温になりましたね^^今回も練習会にごご参加頂きありがとうございました。初のサブ4練習&初心者コースでした。練習メニューは坂ダッシュ!!約200mのところをダッシュします。腸腰筋を使い足を引き上げるように走ることがコツです。引きあげることを意識すると、足が流れないようになってくるので無駄な動きも無くなってきます。あと鍛えられるのが、心肺機能。特にこの練習場所では最初キツイ登...

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GW特別企画のお知らせ!

まもなくGW!今年は特別企画として、5月1日〜6日まで、コンディショニング専門スタッフが担当する『ハイローラー無料講習会』を行います!👏✨今回ハイテクタウンのストレッチスペースに新たに導入した、『ハイローラー』を使用したセルフコンディショニングの方法を体験して頂けます!期間中、午前・午後2回づつ、各30分づつ行います!内容は…①ハイローラーの基本的な使い方②ランニング障害の予防③パフォーマンス向上の3つのテーマ...

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4月20日(土)ASRC練習会

本日は暖かい陽気の中、練習会を行うことが出来ました。つい先日まで肌寒い日が続いておりましたが、ようやく気候が安定してきましたね。今日のメニューは5km×3本+100m×3本でした。マラソン練習の中では、強度の高い練習になります。5kmは1本毎の休憩は歩きやjogではなく、その場できっちり休みます。疲労している状態からしっかり回復させ、1本1本集中して走ります。身体が疲労した中、いかに回復できるかがポイントです。...

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4月16日(火)ASRC練習会

こんにちは!昨日もASRC練習会がありましたが、今回は、猫ひろしさんが参加されました!今回参加された方はラッキーでしたね!今回のサブ3チームの練習は、5kT.T +5kペース走でした!T.Tで追い込んで、疲れた状態でもサブ3のペースで走れるようにという練習でしたが、とてもいい練習になりましたね!インターバルなどとはまた違ったキツさがありましたね。ペース走では疲労で脚の重さを感じた方が多かったのではないでしょうか?...

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4月30日(火)ASRC練習会メニューについて

こんにちは!マラソンシーズン終盤になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。。。まもなくゴールデンウィークとなりますが、ここで4月30日(火)9:00~開始予定のASRC練習会メニューについてお知らせです。この日は皇居の混雑が予想されるため、お台場往復ジョグと致します!距離は往復で約20kmくらいです!当日、火曜日ですが、いつもの初心者&サブ○○ではなく、全員一緒に同じペースのジョグで行う予定ですので、初心...

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4月11日(木)ASRC練習会

こんにちは!寒い日もありますが、だいぶ春らしい陽気になってきましたね~。走るとポカポカで最高に気持ちいいですね!皆さんも外で走られれてみてはいかがでしょうか(^O^)先日の木曜日も練習会が行われました!週末にかすみがうらマラソンがある影響か、やや少なめでしたが、いつも通り頑張りました!今回のメニューは・・・3.6k+2.4k+1.2kのレペテーションでした!昨年度までは、火曜日のファストチームの練習に取り入れてい...

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4月6日(土)「クロスカントリーIN昭和の森&いちご狩り」開催しました!

先週土曜日「クロスカントリー&昭和の森&いちご狩り」イベントを開催しました!快晴、小春日和、無風・・・の3拍子が揃った、まさにイベント日和☀今回はゆるゆるイベント!千葉県の昭和の森公園にて1周約3.3キロの芝生をのんびりRUN♬走るには、やはり暖かい陽気は楽しいですね!...

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4月9日サブ3.5クラス&初心者クラス

2019年度に入り一週間が過ぎましたね。皆さん新生活には慣れてきましたか?ASRCは今日も元気に練習会でした!本日はサブ3.5クラスと初心者クラスの練習会でした!サブ3.5クラスは初めての開催になりました。サブ3.5はフルマラソンのタイムを3時間30分以内で走る事を指します。1kmのラップ4分58秒、5kmのラップ24分50秒で走れると3時間29分台のタイムを出せます。1kmおよそ5分ペースが基準になってきますので、比較的計算がし...

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