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記事一覧

1月29日(火)AQRC練習会

こんにちは!昨日も練習会が行われました!日曜日にレースが多かったせいか、やや人数は少なめでしたが、初心者、ファストチームに分かれて練習を行いました。ファストチームのメニューは5kT.Tでした!皆さんそれぞれが出し切るように走れていたと感じました。特に昨日は強風のせいもあり、かなりきつく感じたのではないでしょうか。やはり強風の時には前の人を壁にして走る必要がありますね。しかしきつくなってくると前の人と間...

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1月24日(木)AQRC練習会

本日は15kmビルドアップ走を行いました。1周5km毎に1分up、3周目はフリーペース。5kmで1分上がると、1kmあたり10秒以上ペースアップするため、心肺にも脚にも負荷がかかるため、すごく良い練習です。※設定タイムが自分には速いという人は、途中で離れても良いので、思い切ってチャレンジしてみましょう!この練習で、レ―スペースより速いペースで走ることで、ジョグやペース走も充実していくでしょう。この練習の効果...

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1月19日(土)AQRC練習会

本日は皇居にてAQRC練習会が行われました!朝の時点では肌寒かった気温も、快晴で晴れ間が差して寒さもあまり感じず良い気温の中でした!!練習メニューは5K×3本!マラソン練習の中でも、キツいメニューではありますが、効果大のメニュー!今回はA~Cチームに分かれ、ペースも決まっていましたが本来は3本ともしっかり追い込めるペースで出来るとより効果的!本日も皆さんラストはしっかり追い込んで終えられましたね!マラソンシ...

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1月15日(火)ファスト&初心者クラス

先日13日(日)は第20回ハイテクハーフマラソンでした!ご参加下さった皆さん、運営を手伝って下った皆さんありがとうございました。本日のメニューは1.2km×5本インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード...

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1月8日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日は2019年最初の火曜日練習会でした!今週から仕事始まりの方も多かったようですが、皆さん生活リズムは戻りましたか?本日のメニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした。10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmのと比べてガクッとタイムが落ちてしまう場合はスピード持久力が弱点の場合があります。インターバルでも1k×5本を2k×3本にするなどメニューを...

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1月5日(土)AQRC練習会

本日は今年最初の練習会が行われました!本日のメニューは30k走でした!気温もやや暖かく、とても走りやすい気温でしたね。お正月明けでしたが、皆さんしっかり走れているように感じました!皆さんお正月の駅伝に刺激を受けたのかヤル気がすごかったです!駅伝といえば、今年の箱根駅伝では東海大が優勝しましたね。もともと昨年まではスピードがある選手ばかりいるのに、箱根などの長い距離では勝てないイメージがありましたが、...

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1月【ランニングフォームチェック】を行います。

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。ハイテクタウンは本日より営業開始しました!早速ですが、1月イベントのお知らせです。1月にハイテクタウンにて「ランニングフォームチェック」を行います。【日程】1月6日(日)14日(月・祝)20日(日)26日(土)27日(日)【時間】➀14:00~14:15②14:15~14:30➂14:30~14:45④14:45~15:00➄15:00~15:15⑥15:15~15:30カメラで足もとを撮影し、撮った...

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