1月２９日（火）AQRC練習会
- 2019/01/30
- 13:52
こんにちは！昨日も練習会が行われました！日曜日にレースが多かったせいか、やや人数は少なめでしたが、初心者、ファストチームに分かれて練習を行いました。ファストチームのメニューは5ｋT.Tでした！皆さんそれぞれが出し切るように走れていたと感じました。特に昨日は強風のせいもあり、かなりきつく感じたのではないでしょうか。やはり強風の時には前の人を壁にして走る必要がありますね。しかしきつくなってくると前の人と間...
1月24日（木）AQRC練習会
- 2019/01/24
- 22:57
本日は15ｋｍビルドアップ走を行いました。１周5ｋｍ毎に１分ｕｐ、3周目はフリーペース。5ｋｍで1分上がると、1ｋｍあたり10秒以上ペースアップするため、心肺にも脚にも負荷がかかるため、すごく良い練習です。※設定タイムが自分には速いという人は、途中で離れても良いので、思い切ってチャレンジしてみましょう！この練習で、レ―スペースより速いペースで走ることで、ジョグやペース走も充実していくでしょう。この練習の効果...
1月19日（土）AQRC練習会
- 2019/01/19
- 19:14
本日は皇居にてAQRC練習会が行われました！朝の時点では肌寒かった気温も、快晴で晴れ間が差して寒さもあまり感じず良い気温の中でした！！練習メニューは５K×3本！マラソン練習の中でも、キツいメニューではありますが、効果大のメニュー！今回はA～Cチームに分かれ、ペースも決まっていましたが本来は3本ともしっかり追い込めるペースで出来るとより効果的！本日も皆さんラストはしっかり追い込んで終えられましたね！マラソンシ...
1月15日（火）ファスト&初心者クラス
- 2019/01/15
- 21:55
先日13日（日）は第20回ハイテクハーフマラソンでした！ご参加下さった皆さん、運営を手伝って下った皆さんありがとうございました。本日のメニューは1.2km×5本インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード...
1月8日(火)ファスト&初心者クラス練習会
- 2019/01/08
- 22:23
本日は2019年最初の火曜日練習会でした！今週から仕事始まりの方も多かったようですが、皆さん生活リズムは戻りましたか？本日のメニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした。10km T.T. は5ｋT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmのと比べてガクッとタイムが落ちてしまう場合はスピード持久力が弱点の場合があります。インターバルでも1ｋ×5本を2ｋ×3本にするなどメニューを...
1月5日（土）ＡＱＲＣ練習会
- 2019/01/05
- 18:12
本日は今年最初の練習会が行われました！本日のメニューは30ｋ走でした！気温もやや暖かく、とても走りやすい気温でしたね。お正月明けでしたが、皆さんしっかり走れているように感じました！皆さんお正月の駅伝に刺激を受けたのかヤル気がすごかったです！駅伝といえば、今年の箱根駅伝では東海大が優勝しましたね。もともと昨年まではスピードがある選手ばかりいるのに、箱根などの長い距離では勝てないイメージがありましたが、...
1月【ランニングフォームチェック】を行います。
- 2019/01/04
- 21:33
あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願い致します。ハイテクタウンは本日より営業開始しました！早速ですが、1月イベントのお知らせです。1月にハイテクタウンにて「ランニングフォームチェック」を行います。【日程】1月6日（日）14日（月・祝）20日（日）26日（土）27日（日）【時間】➀14：00～14：15②14：15～14：30➂14：30～14：45④14：45～15：00➄15：00～15：15⑥15：15～15：30カメラで足もとを撮影し、撮った...
