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記事一覧

12月27日(木)AQRC練習会

今年最後の練習会が行われました!今年最後だからか、約40人近い方が参加して下さいました!メニューは15k変化走。今回は前回よりJOGのペースを落として、よりフリーを頑張る設定で行いました。皆さん1人1人が追い込むことが出来ているように感じました。変化走では1本1本しっかり上げることが大事です。最初の1本だけ全力で後半落ちてしまうという方もいらっしゃると思いますが、特に大事なのが、中間と後半です。ある程度...

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12月25日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日のファストは5kmTT(タイムトライアル)でした。タイムトライアルは、全力のペースで走るため、練習の中でも高負荷なものになり、更に緊張感を持って走れます。辛い練習ではありますが、心肺と脚にダブルで良い負荷をかけることができます。大切なのは、苦しい練習の中で、追い込みきることです。更に、速いタイムで走ろうという緊張感も出るため、良い練習です。是非、みなさん、チャレンジしてみましょう1人で行うよりも、仲...

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本日のAQRC初心者クラス練習会についてのご連絡☆彡

ジングルベール、ジングルベール♪今日はクリスマス皆さん、MaryChristmas🎄🎅本日はAQRC初心者&ファストクラス練習会です!初心者クラスは「イルミネーションラン♪」になります。夜はかなり寒くなりますので、参加の方は厚着をしてご参加下さい!念のため、小銭もご持参下さいね!ファストクラスは、予定通り5Kタイムトライアルになります!!たくさんのご参加、お待ちしております!...

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12/22 AQRC練習会

昨日はAQRC練習会が行われました!メニューは30K走!!どのグループも、リズム良く走りきれました!秋のフルマラソンも一段落し、年末年始でバタバタと忙しい時期でもありますが・・・冬、春のレースに向けて、そろそろ走り込みも始めたいですね!フルマラソンは30kからがスタート!と思えるようなタフな精神力とスタミナをつけて行きましょう。今年のAQRC練習会も残り2回となります。新しい年を気持ちよく迎える為にも、2018年...

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12月18日(火)AQRC練習会

先日も練習会が行われました!初心者&ファスト練習でしたが、ファストチームは坂ダッシュを行いました。坂ダッシュでは心肺機能はもちろん、フォームづくりにもとても良い練習となっています。スピードを出して走るためには大きなフォームで走る必要があります。トップレベルの選手を見ても、誰も小股で走ってる人はいませんよね?坂ダッシュでは傾斜がある影響で自然と、ももが上がる走り方となります。さらに腸腰筋などの脚を上...

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12月13日(木)AQRC練習会

先日も練習会が行われました!やや寒かったですが今回もたくさんの方に参加いただきました!メニューは3.6k+2.4k+1.2kのレペテーションでした!レペテーションでは、ある程度追い込むことも必要ですが、最初からとばしすぎてしまうと後半失速してしまいます。しかし、前半に余裕を持ちすぎても楽なまま終わってしまい、追い込めずに練習をこなしてしまう場合があります。レース前などの調整などでは良いのですが、走力アップのため...

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12月13日(木)AQRC練習会についてのご連絡

明日は19時からAQRC練習会を行います!メニューは3K+2K+1Kのインターバルの予定ですが、1.2Kの周回コースで行いますので、3周(3.6K)+2周(2.4K)+1周(1.2K)で行います。ペース設定は下記で行います。A・・・3.6K(1K3'50")+2.4K(1K3'45")+1K(フリー)B・・・3.6K(1K4'20")+2.4K(1K4'10")+1K(フリー)C.・・・3.6K(1K5'10")+2.4K(1K5')+1K(フリー)※どのグループともリカバリーは2分休憩で...

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12月11日(火)初心者クラス&ファストクラス練習会☆

昨日は、冷たい雨の降る中の練習会でした!寒さと雨で、さすがに参加者も少なく・・・そこまでの大雨では無かったので、寒い中でしたが楽しく走れましたね!ファストクラスは10Kタイムトライアル!!レースシーズン真っ只中なので、今の走力や調子の確認にも取り入れたいメニューですね!皆さん、しっかり自分の走りで追い込めました!!初心者クラスは、2名のご参加・・・寒い雨の中、負けずに参加頂きました!ストレッチと補強...

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2109年1月~3月 AQRC練習会スケジュール

2019年1月~3月のAQRCスケジュールになります。下記リンクより、ご確認下さい。※設定ペースは、各練習日のメニューをクリックして頂くとご確認頂けます。スケジュール←こちらクリックしてご確認下さい。ご確認宜しくお願い致します!...

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11月自己記録更新者☆

11月は自己記録更新ラッシュでした!つくば、大阪などタイムが出やすい大会でしっかり結果を出すことができましたね!12月からも自己記録更新できるよう、練習やレース頑張っていきましょう(^O^)/ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー富岡 和久  様  3時間21分33秒→3時間18分57秒 (福岡マラソン) 三好 秀典 様  3時間28分02秒→3時間25分36秒 (神戸マラソン)岡田 ...

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