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記事一覧

12月8日(土) AQRC]練習会について

12月8日(土)の練習会についてのご連絡です。当初、皇居での20K走を予定しておりましたが12月1日(土)~9日(日)までの間、「皇居乾門一般公開」にともない朝8時~16時までの間は、皇居前広場通りが走れません。よって8日の練習会は「赤坂御所変化走」に変更させていただきます。ハイテクタウンから赤坂御所まで約3.5Kをジョグで走ります。1周3.3Kの御所を3周するうち、登り坂2ヵ所をペースアップする変化走を行います...

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11月22日(木)AQRC練習会

本日の練習会は2km×3本!インターバル走の中では長い距離の練習になります。ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に5Kのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマラソンなどの距離をほぼ全力のペースをいかに維持するか?まさにスピード持久力を高めるのもマラソンには必要な力です。ロングインターバルは、こ...

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11月20日(火)AQRC練習会

こんにちは!(^^)!11月の中旬に入り、レースシーズン真っ只中となりました。体の調子怪我等、風邪はひいてないですか?いきなり寒くなったので、今後も気を付けたいところですね^^今週末レースの方、今までの練習の成果を出せれるようにしっかり発揮してきてください(^^♪先日も練習会にご参加いただきありがとうございました♪ファストクラス&初心者クラスに分れての練習になりました。ファストクラスは坂ダッシュ!!レースが...

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11月15日(木)AQRC練習会★

先週の木曜日、AQRC練習会が行われました。メニューは10Kペース走。レース前の方は、1周で刺激として調整している方も!10Kは追い込める距離でもあるので、是非多く取り入れたい練習ですね。これからレースシーズン!急に寒くなってきていますので、風邪には十分に気を付けていきましょう!次回の練習会は、11月20日(火) 19時30分からです。初心者&ファストクラスになります。たくさんのご参加、お待ちしております!!...

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11月13日(火)AQRC練習会

本日も練習会が行われました!来週レースを控えてる人や、先日のレースでベストを出した方、練習会初参加の方などたくさんの方が参加してくださいました!本日も初心者とファストに分かれての練習でした。ファストチームは1k×5本!来週末につくばマラソンや大阪マラソンなどに出られる方には丁度いい刺激のメニューになりました。今回に限らず、インターバルトレーニングで最初に飛ばしすぎて後半失速してしまう方も少なからずい...

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11月10日AQRC練習会

本日の練習会は 5km x 3 でした!トレーニングの中では「レペテーション」とも呼ばれるメニューで、ペース走とは違い、1本1本タイムトライアルのつもりで行い、本数ごとの間はしっかり休息(ジョグなどを挟まない)を取りながら行うトレーニングです。「全力走+完全休息」 を行うことで心肺機能の向上を図るとともに、スピード感覚を養います。心の折れやすいトレーニングではありますが、無難に走り切れるタイム設定で行ってし...

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9月・10月自己記録更新者☆

マラソンシーズンに入り、たくさんの方が自己記録を更新できました!中には2種目で更新された方も!この勢いで来月も自己記録ラッシュとなるよう頑張りましょう(^O^)/ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー安岡 昌彦  様  3時間39分39秒→3時間37分07秒 (ベルリンマラソン) 武藤 義和  様  1時間55分43秒 (ハイテクハーフ)→1時間49分57秒 (情熱ハーフ)     ...

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11月6日(火)

こんにちは(^^♪先日は雨の中練習会にご参加頂きありがとうございました!!日中は雨が降り続いていましたが、練習会の時間になると雨もほとんど降ることなく練習が出来ました☆彡ファストの練習メニューは10KT.T(タイムトライアル)雨の影響で地面も濡れていたので、気を使いながら走ってしまったかとも思いますが・・・レースが近い方もいるかと思いますので、怪我だけは気をつけて下さいね。T.Tは自分の今の実力を測れ...

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11月3日AQRC練習会

11月に入って最初の練習会でした!秋晴れで気持ちいい天気でしたね。少し暑いぐらいでしたが・・・本日のメニューは30k走でした!長い距離を走るのは非常に大切で、最近トップレベルの選手が長い距離を走らず、短いインターバルばかりやっている情報も出てきていますが、その選手たちも月に1000km以上は走っています。1000kmとまでは言いませんが、やはり距離を踏んでないとマラソンの後半はきつくなってしまいます。そういっ...

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10月30日(火)AQRC練習会

先日の練習会にご参加いただきありがとうございました^^♪金沢・富山・横浜・水戸・手賀沼などのレースに出られた方お疲れさまでした!!調子が良かったという方!今までの練習の成果が出せてよかったです♪今後のレースの目標も高まりそうですね。引き続き頑張っていきましょう!調子がなかなかだったという方・・・シーズンは始まったばかりです!!次のレースのために切り替えて練習再開していきましょう!まずは休養をしっかり...

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