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記事一覧

3月27日(火)ファスト&初心者クラス練習会

2017年度の練習会もあと2回になりました!最後の火曜日練習会はファストクラス10kmT.T初心者クラスは花見ランを行いました!10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmのと比べてガクッとタイムが落ちてしまう場合はスピード持久力が弱点の場合があります。インターバルでも1k×5本を2k×3本にするなどメニューを変えることによって対策を立てることが出来ま...

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練習会日程変更のお知らせ

練習会日程変更のお知らせです。4月14日(土)に予定しておりました練習会を下記の日程に変更致します。4月14日(土)赤坂御所変化走→4月12日(木) 19時ハイテクタウン集合 皇居3周変化走タイム設定はA・・・5分ペースでジョグB・・・5分30秒ペースでジョグC・・・6分ペースでジョグ※どのグループとも残り約1.8Kをペースアップ15日にレースを控えている方などは、1周のみ刺激として参加・・など自身の体調に合わせ...

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3月24日(土) AQRC練習会🌸

今日は暖かいっ☀春爛漫な陽気で、何だかホッとしますね!途中の桜も満開で綺麗でした🌸🌸🌸しかし今年は寒暖の差が激しいですね!3日前が気温2℃だったとは思えない陽気・・・この気候の変化に体調崩されませんように・・・本日は、赤坂御所にて変化走!!坂の部分をペースアップし、お腹で足を引き上げるイメージ、骨盤に重心を乗せるイメージを意識して走りました!!坂は平地よりも、より身体を上へと持っていく意識が大切なので足...

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3月24日(土)AQRC練習会変更について

3月24日の練習スケジュール変更に関してのご連絡です。3月24日~4月1日までの9日間、皇居乾門の一般公開に伴い皇居は大混雑が予想されます。当初予定しておりました皇居での20K走は危険な為、下記へ変更させて頂きます。赤坂御所3周変化走1周3,3Kのコース内にある2か所の坂をスピードアップします。その間はジョグで繋ぎます。A・・・5分ペースでジョグ+坂ペースアップB・・・5分30秒ペースでジョグ+坂ペースアップ...

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3月20日(火)AQRC練習会★

昨日は初心者&ファストに分れて練習会を行いました!午前中雨が降っていて心配もしましたが、まったく問題なく練習できました^^雨の影響もあってか、人気のメニューでしたが少人数でしたね・・・(^-^;走り出す前は寒くて薄着だったかな?と思いましたが、だんだんと温まり準備体操もしっかりして練習に取り組みました。ファストクラスは坂ダッシュ!!インターバルやペース走などの練習は日ごろの練習で一人でもできるかとは思...

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2018年4月~6月 AQRC練習会スケジュール

2018年4月~6月アスリートQランニングクラブ練習スケジュールになります。尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。予めご了承下さい。尚、2018年度AQRC会員の申込みがまだの方はお早めにお願い致します。4月3日(火)19:30~初心者&ファスト ファスト→1.2km×5本5日(木)19:00~800m×5本A…2’45~3’00B…3’15~3’30C…3’45~4’0010日(火)19:30~ 初心者&フ...

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3月13日 AQRC ファストメニュー&初心者クラス

こんにちは!やっと暖かくなってきましたね~皇居ではTシャツ短パンで走っている人もいました。先週末は名古屋ウィメンズマラソンや古河はなももマラソンなどがありAQRCからも参加した人が多かったようです。それもあってか今回は人数が少ないような。。。しかし、中には名古屋ウィメンズに出た人が!!少し疲労はあったそうですが、それでもすごい!!さて、今回のメニューはファスト、800m×5初心者、皇居1周+動き作りでした。フ...

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AQRC木曜日練習会

昨夜は冷たい冷たい雨の中の練習会でした~AQRCは雨でも練習会あります!!!皇居も凄く空いていましたね~練習メニューは2km×3インターバル!小人数だった為、2つのグループに分かれて行いました!A・・・7’40″~50″B・・・8’40″~30″少し長めのインターバル。ご自身のフルマラソン目標ラップタイムよりも速めのスピードで走ることにより走力の確認・スピード持久力にも繋がります!雨の中での練習は辛いですが・・・雨レースの対...

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3月6日(火) AQRC 1.2km x 5 & 初心者クラス

3月になりました!気温も日中は少し和らぎポカポカ陽気の日も増えてきましたが、花粉症の方にはツラーい時期に突入しますね(-_-;)夜は冷え込む日もありますので、気温に合わせてウェアを選びましょう!夜走ることが多い方は、まだまだバッグには手袋を忍ばせておくと良いかもしれませんね。本日の練習会はファストクラスは 1.2km x 5 と、初心者クラスは いつものように皇居を走りました。本日のファストの1.2km x 5 は本数間に1分...

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