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記事一覧

12月28日(木)AQRC練習会

12月28日(木)今年最後のAQRCでした!本日のメニューは15kmB-up(ビルドアップ走)A・・・22分→21分→フリーB・・・26分→25分→フリーC・・・31分→30分→フリー皇居1周約5kmを周回ごとにペースアップしていきます。後半に従ってペースを上げていくことで筋持久力や心肺機能を高めることができます。皇居は人が少なくて走りやすかったですね~3周しっかり上げて最後まで走れました!!さあ、皆様今年1年はどんなランニングライフでしたで...

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12月26日(火) AQRC練習会

 皆さんこんにちは。年末いよいよカウントダウンです。良い年が越せそうですか??今年も練習会は残すところ、今日を入れて2回となりました。昨日は、1000m×5本のインターバルを担当しました。後ろの人でも1km4分を切るくらいのペース。みなさん、5本とも崩れずインターバルも短く、粘りのある走りができていましたね。また次のレースに向けて、みなさん頑張りましょう!!次回の練習会は、12月28日(木)15km...

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クリスマス30km走in皇居

12月24日クリスマスイブ、皆さまいかがお過ごしでしょうかクリスマス30km走in皇居開催しました!!各チームぺーサー付き!A・・・4'30″/kmB・・・5'00″/kmC・・・5'30″/kmD・・・6'00″/kmなかなかひとりでは30kmを走るのはつらいですが、みんなで走ると30km達成出来ますね♪皆さん冬のマラソンに向けいいトレーニングになりしたね!...

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12月21日(火)AQRC練習会 

 こんにちは!もういくつ寝るとお正月の前に、クリスマス!一年があっという間ですね。本日もたくさんの方に集まって頂きました。メニューの内容は、2000m×3本インターバルでした。 最近スピードが出ない、調子が悪いのでは?と悩んでいる方がいるのではないでしょうか。そういう場合、実はウォーミングアップ不足、冷えによって筋肉が固まってしまい、脚が動かないなどの要因も考えられます。走るための事前準備として、➀...

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12月19日(火)AQRC練習会イルミネーションラン

本日の練習会は皇居ではなく、街中でイルミネーションランを行いました!東京駅~汐留~銀座などを走りました!カレッタ汐留のイルミネーションは「美女と野獣」をイメージしたそうです。イルミネーションだけでなく、ちょっとした観光ランになりましたね。...

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ハイテクハーフマラソン事前クリニック

いよいよハイテクハーフマラソンまであと1ヶ月となりました!!皆さん、調子はいかがでしょうか!!本日はハイテクハーフマラソン参加者向けの事前クリニックが行われました!!中島コーチからランニングに関しての講座をして頂きました。速く走る為の講座のあとは実践トレーニング!!A・・・1km×5インターバル(3’30″~40″・4'15"~30")B・・・10km変化走(5/km・5'30"/km・6'/km)C・・・jog+動き作り3つのグループに分かれトレー...

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11月の自己ベスト更新者ブログ

 11月も多くの方に自己ベストを更新して頂きました。早坂 考治   様  3時間26分59秒→3時間17分21秒 (神戸マラソン) 井戸根 裕之 様  3時間30分20秒→3時間28分34秒 (大田原マラソン)山崎 絵里子 様  3時間23分54秒→3時間06分23秒 (つくばマラソン)三好 秀典   様  3時間34分54秒→3時間29分21秒 (つくばマラソン)辻本 和道   様  2時間53分32秒→2時間...

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12月12日(火)ファースト&初心者クラス

忘年会真っ只中、日本の飲み屋さんは今が大繁盛なこの時期・・・AQRC練習会が行われました!寒い中ではありましたが、ファストクラス10Kタイムトライアルには20名以上。初心者クラスは6名。皆さん、次のレースに向けてスタートしている雰囲気を感じました!!ファストクラスは、きつい中でもしっかり集団でくらいつく人、自分のペースで追い込む人、最初から飛ばして自分に挑戦する人・・それぞれの走りで良い練習が出来まし...

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12月16日(土)AQRC練習会についてのご連絡

11月16日(土)のAQRC練習会についてのご連絡です。この日は、ハイテクハーフマラソン参加者の事前クリニックと合同で行います。11時に旧ハイテクスポーツ塾前に集合下さい。講義が終わった参加者と合流して、練習開始となります。練習メニューは、下記となります。①1K×5本A..3分30秒~40秒B..4分15秒~30秒②10K変化走A..1K5分ペースでジョグし、ラスト1.8KペースアップB..1K6分ペー...

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12月9日(土)AQRC練習会

本日は「皇居乾門通り一般公開」で混雑が予想される為、当初予定していた5km×3本を変更し、赤坂御所変化走3周を行いました。ハイテク⇔御所はおよそ3.5kmをJogで移動します。1周およそ3.3kmのコースをJog3周する中で、途中2箇所の坂(200~300m)を各自ペースアップして走りました。普段の変化走と違い、坂でのペースアップはきついながらも、かなりの練習効果が期待されます。坂を駆け登ることによっての効果としては、「脚...

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
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