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記事一覧

10月31日(火)ファスト&初心者クラス練習会

 こんばんは。今回のブログ担当、大島です。最近は悪天候で横浜マラソンが中止になり、エントリーしていた人、調整していた人は残念でした。次のレースで、更に良いタイムで走れるように頑張りましょう。もう11月になり、次のレースが近づいている人も多いと思います。夏の走り込みの成果を十分に出して、自己ベスト更新を目指しましょう!!  今回の練習会内容は、ファストクラス3.6km+2.4km+1.2km、初心者クラス皇居1周+...

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10月26日 木曜日練習会

朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね!11月26日 木曜日練習会は1km×5のインターバルでした!A・・・3'40"~50″B・・・4'10"~20"C・・・4'50"~5'スピード持久力強化のインターバルはレースペースよりも速いタイムで走ります。リカバリーは200mjogで繋ぎます。走りやすい気候にもなったので数か月前のインターバルトレーニングよりもしっかり走れるようになった方も多いのでないでしょうか!今週末、レースを控えている方は調...

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~クリスマス30km走in皇居~お知らせ

12月24日(日)開催!!9:00 桜田門時計塔前スタート冬のマラソン等に向けてクリスマスイブに30km走をみんなで走りませんか?10km・20km途中でやめてもOK!各グループペースメーカー付き!!参加者の方にコエンザイムQ10プレゼント!!A・・・4'30"/㎞B・・・5'00"/kmC・・・5'30"/kmD・・・6'00"/km実践的トレーニングをしたい方!!なかなかひとりでは距離走出来ない方!!みんなで楽しく走りたい方!!AQRCのコーチ陣がペースメ...

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定休日のお知らせ

明日10月25日(水)はハイテクタウン全館休館日となります。お間違えないようよろしくお願いします。ハイテクタウンスタッフ一同...

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10月21日(土) 30km走

こんにちは。本日のブログ担当、成瀬です。連日悪天候が続いていますね。"走りたいけどなかなか走れていない"という方も多いのではないでしょうか?皇居も雨模様だと一気にランナーが少なくなります。(逆に走りやすくなるので、スタッフの間ではもっぱら雨の日は好条件だったりもしますが...。)そんな話はさておき、本日の練習会はひさびさの30km走!(秋シーズンに入ってからは初めてでしたね)3グループに分かれて実施しま...

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10月18日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日のファストクラスは5kmタイムトライアル+1kmタイムトライアルの目的は練習過程や個人のレベルによって異なりますが、主に挙げられることは、・現状の走力を把握する・目標のレースを想定したペースや雰囲気のシミュレーションをするなどがポイントになってきます。持ちタイムが分かると練習の計画、ペース設定を決める際に役立ってきます。更にタイムを出そうとする緊張感の中で走ることはレース本番をイメージして走るこ...

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10月10日(火)ファスト(1.2km+800m+200)×3&初心者

 みなさん、こんにちは!!練習会内容は、ファストクラス(1.2km+800m+200m)×3本いつもより変則的なメニューでした。行う前にみなさん、え?3セット・・・?初めての練習でしたが、インターバルよりも1本1本のタイムが速く、苦しい練習でしたが、それぞれみなさん追い込めていましたね。今回のような短い距離の練習では、レースのラストをイメージして走ってみましょう。ラストスパートの速い練習というのは、なか...

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10月7日(土) AQRC練習会★

昨晩は、久しぶりに本降りの雨・・・今日の練習会も、雨の中と覚悟していましたが・・・幸いにも霧雨から曇りへと変わり、逆に湿度を感じる気候でしたね!そんな絶好の天気の中、5K×3本のメニューをこなしました!4グループに分かれて、リカバリを3分取ってしっかりと1本1本こなしました。今回は各グループ、ペース設定がありましたが1本ごとに全力でこなすという設定もあります。3本目は出し切った状態で動かすので、身体は...

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明日のハイテクタウン電話対応につきまして

ハイテクタウンへの電話対応に関してのご連絡です。10/6(金) 13時〜15時ごろ、店舗電話回線工事の為、電話がつながりにくい時間帯がございます。上記該当時間のハイテクスポーツ塾のご予約などのお問い合わせはTEL:03-5283-2415で承っております。ご不便をお掛けいたしますがよろしくお願いいたします。...

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10月3日(火)ファスト&初心者クラス練習会

10月に入り、いよいよマラソンシーズンになってきましたね。今月からレースに出る方が多いと思いますが、練習や体調管理をしっかり心がけて準備をしていきましょう。本日のメニューは800m×5本!!おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体...

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