9月30日（土）ＡＱＲＣ練習会★
- 2017/09/30
- 20:05
本日も秋晴れ‼快晴の良いお天気まだ蝉の声も聞こえる残暑の残る季節・・・本日は新しい仲間も加わり、総勢40名以上の参加でした！メニューは20K走！スタート前に中島コーチから、「20Ｋ走は追い込みの練習に最適！自分の実力より少し上のレベルで挑戦してみましょう！」というお話しがありました！その影響もあり？？今回はＡグループの参加者が一番多く、皆さんひとつ上のレベルで頑張りました！気温の低下とともに、金木犀の香り...
クリスマスイブ30km走 ～お知らせ～
- 2017/09/29
- 17:30
9月も明日で終わり・・・！今年も残すところあと10月11月12月！！3ヶ月になりましたね～（´-`）冬のレースに向けそろそろ距離を走り始めてる方もいらっしゃるのではないでしょうか！？12月24日にクリスマスイブ30km走を開催致します！！！開催日 2017年12月24日(日) 9：00スタート4グループ各グループペースメーカー付き！冬のマラソンに向けレースペースで走るのも良し！ペース配分の確認するのも良し！10kmまで20kmま...
9月26日初心者＆ファスト５ｋｍT.T+1km
- 2017/09/28
- 18:35
こんばんは！AQRCスタッフの高階です。9月後半だというのにまだまだ暑いですね～私は走ったら滝のように汗が出てきます。さて、今回のAQRCのメニューはファスト、５ｋｍT.T+1km初心者、皇居1周＋動き作りでした。ファストの５ｋｍT.T+1kmは月に１回は入ってくるメニューですね。その日の体調や環境にもよりますが、５ｋｍT.Tは今の自分の実力をみることができます。プラスの1㎞は全力で走った後、持久力とスピードが必要になり、さ...
9月２３日(土)トラックイベント
- 2017/09/24
- 15:40
織田フィールド陸上競技場を使い、普段とは違ったスピード練習を行いました。内容は１０００ｍ＋２０００ｍ＋３０００ｍ＋２０００ｍ＋１０００ｍ＋４００ｍ１本走り終えたら４００ｍ１周ジョグで繋ぎ次の本数へ。２グループに分かれ、設定は３分３５ペースと３分４５ペースと普段よりも速め。それぞれみなさんに緊張感を持って頂き、レースの様な感じで走って頂きました。昨日中には前日４０ｋ走を走ったタフな人、毎週トラック...
明日、富士山５合目御中道練習会ご参加の方へ☆彡
- 2017/09/23
- 16:44
いよいよ明日は「富士山５合目御中道練習会」が開催されます♪このイベントには、福島和可菜さんも参加しますよ～(^^)/明日は６時４５分集合、７時出発となりますので遅刻のないよう、宜しくお願い致します。明日は晴れの予報ですが、山の天気は変わりやすいので雨具も忘れずにお持ち下さい！下記は一応ご用意頂きたいものです。①ウィンドブレーカー②雨具③手袋、ネックウォーマー、アームウォーマー④ロングＴシャツ、タイツ⑤補食（...
明日は祝日営業となります
- 2017/09/22
- 18:47
明日、９月２３日（土・祝）は、祝日営業となります。営業時間は全館、１０時から１７時となりますのでお間違えのないよう、宜しくお願い致します。...
９月２１日(木)ＡＱＲＣ練習会
- 2017/09/21
- 11:05
こんにちは！今回担当の、大島です。昨日の練習会は、皇居１５ｋｍビルドup走を行いました。１周５ｋｍ毎に１分ｕｐ、３周目はフリーペース。５ｋｍで１分上がると、１ｋｍあたり１０秒以上ペースｕｐするため、心肺にも脚にも負荷がかかるため、すごく良い練習です。※設定タイムが自分には速いという人は、途中で離れても良いので、思い切ってチャレンジしてみましょう！この練習で、レ―スペースより速いペースで走ることで、ジ...
9月24日（日）富士山５合目御中道練習会 開催します☆
- 2017/09/19
- 13:53
秋の富士山！走りに行きましょう〜!(^^)!まだまだお申込出来ます！！24日は晴れ予報☀是非ぜひ！ご参加下さい(＾◇＾)9月24日（日） 富士山5合目御中道練習会を開催します！まだまだ下界の9月は暑い"(-""-)"最高に涼しい５合目で距離を踏んで、秋・冬のレースに向けて足作りしましょう！ 日時・・・9月24日（日）参加費・・12,000円＋税｛おおまかな流れ｝ 6時45分・・・ハイテクタウン集合 ７時・・・ハイテ...
アスリートQランニングクラブ練習スケジュール
- 2017/09/17
- 11:08
１０月～１２月アスリートＱランニングクラブ練習スケジュールになります。尚、直前に日時、練習内容が変更になる場合がございます。予めご了承下さい。10月3日（火）19：30～ 初心者＆ファストファスト→８００×５本７日（土）１０：３０～ ５ｋｍ×３Ａ…２０’００/５ｋｍＢ…２４’００/５kmＣ…２９’００/５ｋｍ１0日（火）１９：３０～ 初心者＆ファストファスト→（1.2ｋｍ＋800ｍ＋２００ｍ）×２１２日(木)１９：００～１５ｋｍ...
9月16日(土)練習会
- 2017/09/16
- 14:43
台風の接近で雨が心配されましたが練習会はなんとかもってくれました！今日の練習メニューは【LSD】LSDとは・・・Long Slow Distance の略です。長い距離をゆっくり走るゆっくり走ることで心肺機能UP1回の心拍で送られる酸素が多くなります。毛細血管が発達していきます。今日のコースはハイテクタウン～スカイツリー約2時間おしゃべりができるくらいのゆっくりとしたペースで走るのでみんなで楽しく走れましたね！お疲れ様でした...
