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8月5日(土)AQRC練習会★

最近は、台風がウロウロ停滞しているせいか、スッキリ晴れの天気が少ない日本列島・・・昨日も湿度高めの中の練習会でした!メニューは1K×5本のインターバル!どのグループとも、ラストはしっかり追い込んで終えられました!!夏は走り込む時期でもありますが、暑い時間帯のロング走はかえって内臓疲労を起こしたり、体調を崩したりしがちです。秋に本レースを控えている人は、1泊で涼しい高所に合宿する事や走れる山や公園など、...

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8月1日(火) インターバル & 初心者クラス

皆さんこんにちは!今回のブログ担当の大島です。あっという間の8月、走っていると水を被りたいくらいの暑さですね。練習会内容は、ファストクラスが 3.6km + 2.4km + 1.2kmの変則的インターバル。初心者クラスはインナーマッスル、腸腰筋を強化するトレーニングの後に、皇居1周でした!さて、ファストクラスの今回の目的としては、夏の走り込みをする中で、なかなか一人で出来ないスピード練習を取り入れ、心肺機能の向上とスピ...

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