8月5日（土）ＡＱＲＣ練習会★
- 2017/08/06
- 09:49
最近は、台風がウロウロ停滞しているせいか、スッキリ晴れの天気が少ない日本列島・・・昨日も湿度高めの中の練習会でした！メニューは1Ｋ×5本のインターバル！どのグループとも、ラストはしっかり追い込んで終えられました！！夏は走り込む時期でもありますが、暑い時間帯のロング走はかえって内臓疲労を起こしたり、体調を崩したりしがちです。秋に本レースを控えている人は、1泊で涼しい高所に合宿する事や走れる山や公園など、...
8月1日(火) インターバル & 初心者クラス
- 2017/08/01
- 23:01
皆さんこんにちは！今回のブログ担当の大島です。あっという間の８月、走っていると水を被りたいくらいの暑さですね。練習会内容は、ファストクラスが 3.6km + 2.4km + 1.2kmの変則的インターバル。初心者クラスはインナーマッスル、腸腰筋を強化するトレーニングの後に、皇居１周でした！さて、ファストクラスの今回の目的としては、夏の走り込みをする中で、なかなか一人で出来ないスピード練習を取り入れ、心肺機能の向上とスピ...
