10月15日（火）サブ3クラス＆初心者クラス練習会
- 2019/10/15
- 22:00
先日は台風がありましたね。皆様ご無事だったでしょうか？幸いにも会員の皆様からは大きな被害は無かったと聞いております。台風も過ぎ去り、昨日から一気に肌寒くなりましたね。ランナーとしてはランニングに適した気候になってきましたね！今日のサブ3クラスは800ｍ×5本！！おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「ス...
１０月８日(木) ASRC練習会
- 2019/10/09
- 16:59
こんにちは(´▽｀)いよいよ、シーズンに入りますね＾＾今週末や今月末にレースを控えている方もいると思いますが！！この週末は台風が近づいてきております。皆様、くれぐれも行動する時はご注意下さい。先日の練習会にご参加いただきありがとうございました！！クラスは初心者＆サブ３．５クラスでした。サブ３．５クラスの練習は１０K走 約４’２４’／ｋ ２２分／５Kレース前のレースペースよりも少し速い練習や普段の練習よりも...
１０月５日（土）ASRC練習会
- 2019/10/07
- 15:16
こんにちは！暑い日と寒い日が交互に続いていますが、体調はいかがですか？風邪などが流行ってきていますので体調管理に気をつけて練習をしていきましょう！今回のメニューは暑い中でしたが、２０ｋ変化走でした。いつもの変化走の距離は１５ｋですが、今回はやや多めの２０ｋで行いました！やや少なめの人数でしたが、それぞれが出来る範囲で頑張っていました！変化走やインターバル、レースでもそうですが、前半で頑張りすぎてし...
10月1日（火）ASRC練習会
- 2019/10/01
- 21:44
今日から10月になりましたね！連日、世界陸上が行われていますが、皆さん寝不足にはなっておりませんか？笑現地ドーハはかなりの暑さでマラソンや競歩などの競技場外での種目はかなり過酷のようです。そんな中、男子50ｋｍ競歩で金メダル、女子競歩や女子マラソンでも入賞されるなど嬉しいニュースが入ってきておりますね。先日のベルリンマラソンでは世界記録まであとわずかの歴代2位の記録も出てましたね。陸上界ではＭＧＣから...
9月26日（木）ASRC練習会
- 2019/09/26
- 21:40
今日は9月最後の練習会！！暑い日もありましたが、少しづつ走りやすい気候になってきましたね。本日のメニューは1ｋｍ×5本！！おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走ではjogより速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピー...
