8月15日（木）ASRC練習会
- 2019/08/15
- 21:58
台風の影響で雨風が心配でしたが、練習会開始前には雨も止み問題なく練習することが出来ました！本日のメニューは10kmペース走をで行いました。皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。最近は暑さの影響があり、普段の練習がゆっくりのペースでこなされる方も多...
8月14日（火）AQRC練習会☆
- 2019/08/14
- 13:08
お盆真っ只中・・・神保町も人通り少なく、少し寂しい感じ・・・昨日はASRC初心者＆サブ3.5練習会が行われました！お盆なだけあって、参加書も少数・・・少ないながらも充実したトレーニングが出来ました！！サブ３，5クラスは５Kタイムトライアル！！この暑さの中で、無理のない範囲でしっかり追い込みました！初心者クラスは皇居ジョグのあと、ストレッチと筋トレを交えた動き作りを行いました！まだまだ暑さ厳しい日が続きます...
７月２３日（火）ASRC練習会
- 2019/07/25
- 21:31
先日は練習会にご参加頂きありがとうございます(^O^)♪初心者＆サブ４練習でした！！！たくさんのご参加ありがとうございます♪梅雨も明ける前といいう事ですが、なかなかジメジメしてますね。そんな本日の練習メニューはインターバル！！８００×５ ３’５０”～４’００”/K ご参加された方、体調、調子はいかがでしたでしょうか？？湿度が高かった為、本調子ではなかったかもしれまんが、しっかり５本走り抜けることが出来ただけでも...
7月18日（木）ASRC練習会
- 2019/07/18
- 21:37
昨日と今日は雨がほとんどなく久々に日差しを感じれましたね。梅雨明けも近いでしょうか？湿度が高く暑さも感じやすくなってきましたので、皆さん熱中症など気をつけていきましょう。本日のメニューは５kmTT(タイムトライアル)でした。タイムトライアルは、全力のペースで走るため、練習の中でも高負荷なものになり、更に緊張感を持って走れます。辛い練習ではありますが、心肺と脚にダブルで良い負荷をかけることができます。大切...
7月16日（火）ASRC練習会
- 2019/07/17
- 18:30
こんにちは！昨日も練習会を行いました！雨予報だったからか、やや人数は少なめ・・・ですが、今回も良い練習をすることが出来ました！火曜日なので、初心者とサブ３チームに分けての練習。サブ３チームは1ｋｍ×5でした。今回はメニューの前にラダーを使っての動き作りを行いました！普段あまりやらない動きだったため、難しく感じた方もいらっしゃったと思います。ですが、何回かやってみると脳で動きを覚えていくので、必ず出来...
