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4月8日㈫ ASRC練習会開催しました!

昨日はASRC練習会を開催しました!!練習会30分前には、いきなりの大雨と雷が・・・練習会も雨の覚悟でしたが、ほんの10分くらいで止み、少し肌寒いくらいでした。メニューは1K×5本のインターバル速いペースを維持し、心肺強化をする事でマラソンのペースの余裕度が生まれます。秋や冬に向けて、この春夏はスピード持久力強化もしていきましょう!ここ数日は寒暖の差が激しいですね。。桜も散り、新緑の季節がやってきます世の中...

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4月3日(土)ASRC練習会

こんにちは!いよいよ4月になり、ASRCも新年度に突入しました!今年度もたくさんのご入会ありがとうございます!昨年よりもより明るく楽しく練習を頑張って、それぞれの目標を目指していきましょう!さて本日は新年度1回目の練習会でした!練習メニューは先週に引き続き赤坂御所3周の変化走でした!今日もとても良い天気で暑いくらいの気温でしたが、みなさんしっかりスピードに変化をつけた練習をすることができていました!変化...

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3月30日(火)ASRC練習会

こんばんは!桜も満開となり、やっと春がきましたね!ランニングするのにも、とても気持ちの良い季節ですね。たまには景色なんかも見ながら走ってみると、とても気持ちよく走れますよ~!さて、本日の練習会は今年度最後の練習会でした!本日も初心者とファストグループに分かれての練習。初心者チームの今回の動きづくりは、1分間全力で動くトレーニングを数種類行いました。短時間でもあれだけ追い込むことができますので、時間...

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【締め切り間近】ASRC2021年度の早割キャンペーンは3月31日までです。

皆さん、こんにちは!3月も終わりに近づき、2020年度から2021年度に移り変わりますね。ASRC(アスリートスマイルランニングクラブ)では2021年度の募集をしております。ASRCについて只今3月31日までお得な早割キャンペーンを実施中です!料金が特別価格になっているのはもちろん、特典ではハイテクスポーツ塾で使える低酸素室利用カード15回分(15000円相当)がついてきます!キャンペーンの期限までもう間近です!まさに今がチャ...

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3月27日(土)ASRC練習会

今日の練習会は皇居がお花見の影響で人混みが多いと判断し、赤坂御所にて変化走を行いました!ハイテク⇔御所はおよそ3.5kmをJogで移動します。1周およそ3.3kmのコースをJog3周する中で、途中2箇所の坂(200~300m)を各自ペースアップして走りました。普段の変化走と違い、坂でのペースアップはきついながらも、かなりの練習効果が期待されます。坂を駆け登ることによっての効果としては、「脚筋力の強化」登り坂では身体を上...

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