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6月15日(火)  ASRC練習会開催しました☆

本日はファストクラス&初心者クラス練習会でした。昨日、東京もいよいよ梅雨入り!本日もシトシトと雨の降る中の練習会でした☂ファストクラスは800×7本のインターバル!本数の多いインターバルは心身ともキツいですが、マラソン練習としては効果の高いトレーニングです。これから夏場で気温も高くなるので、こういった短時間で追い込めるトレーニングを取り入れてみましょう!初心者クラスは皇居ジョグと動き作り。本日は内転筋...

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6月5日(土) ASRC練習会開催しました☆

本日はASRC練習会で30K走を行いました!曇り予報で風も比較的涼しかったですが、途中から日差しも出てきて、走るには少々キツいコンディションでした💦これから更に暑くなり、熱中症など気をつけなければならない季節・・・走っている最中の水分補給は、毎回ゴクゴク飲み過ぎると、疲労した内臓の消化が追い付かず、逆に胃に溜まってしまい気持ち悪くなってしまう事も・・・なので、首や頭、足に水をかけ身体の表面温度を冷やしてあ...

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2021年7~9月練習会スケジュール

2021年7~9月の練習会スケジュールになります。下記、クリックするとメニューページに移動します。練習会スケジュール尚、天候や練習コースの都合などによっては、メニュー内容と日時の変更する場合があります。予めご了承ください。宜しくお願い致します。...

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6月1日ファスト&初心者クラス練習会

今日から6月に突入です!今日は例年の6月より涼しく感じましたね!そんな本日のファストクラスのメニューは10kmT.T(タイムトライアル)でした!10km T.T. は5kT.Tと違って最大ペースでどこまで粘れるか、ということに主眼を置いて望んでみてください。5kmT.Tのペースと比べると遅くなる場合がありますが、最大スピードでどれくらいスピードを維持できるかがポイントになってきます。ガクッとタイムが落ちてしまう場合はスピー...

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5月27日(木)ASRC練習会

今日は5月最後の練習会でした!雨の心配もありましたが、問題なく開始することが出来ました。本日のメニューは5kmT.T(タイムトライアル)でした!タイムトライアルの目的は練習過程や個人のレベルによって異なりますが、主に挙げられるポイントとして、・現状の走力を把握する・目標のレースを想定したペースや雰囲気のシミュレーションをするなどがポイントになってきます。持ちタイムが分かると練習の計画、ペース設定を決め...

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