1月９日（木）ASRC練習会
- 2020/01/10
- 13:54
こんにちは！お正月休みも終わり、皆さん生活のリズムは戻ってきましたか？今週末にはハイテクハーフマラソンが開催されます！まずは体調を整えてスタートラインに立てるようにしていきましょう！昨日は練習会を行いました！メニューは８００ｍ×３本ハイテクハーフに出られる方には丁度いい刺激メニューでしたね！皆さん本数を減らして走られたり、最後のセットでスピードを上げたりなど工夫して練習ができていました！これでバッ...
12月自己記録更新者☆
- 2020/01/05
- 12:40
こんにちは！2019年自己記録は更新できましたか？走るたびに毎回更新される方もいらっしゃれば、更新できなかった方もいらっしゃいますね。何が良くて、なにを改善すべきか振り返ってみましょう。そして2020年に自己べストを更新できるよう、練習を頑張りましょう！さて、１２月ですが自己記録を更新された方が多かったですね！大阪マラソンとMINATOシティマラソンでの更新がとても多く感じました。その日は気候が良く、絶好のコン...
忘年会・・・クリスマス・・・年末年始・・・食べすぎ飲みすぎ注意！
- 2019/12/16
- 16:18
こんにちは！2019年も残すところ半月となりましたが、2019年はどんな1年でしたか？時間があるときにでも、今年の良かった点、悪かった点を振り返ってみましょう。自己ベストを更新出来た方、新しい種目や距離にチャレンジされた方、怪我で思うようなシーズンにならなかった方、様々なシーズンだったと思います。練習の内容や距離は適切だったか？計画した練習はサボらずにできたか？怪我の予防でしっかりストレッチなどケアが出来...
11月自己記録更新者☆
- 2019/12/02
- 14:30
こんにちは！冬の寒さになってきましたが、体調はいかがでしょうか？最近は雨がやや多く、外を走れないという方も多いと思われます。もちろん大会は雨でも行われるので、雨のレースを想定して雨の中で練習するというのも必要ですが、レースが近い場合ですと体調を崩してしまう可能性があります。そんなときはどんな天気でも走れる低酸素を積極的に利用しましょう！まだまだレースが続きますので、上手く練習や調整を出来る様に頑張...
予防しよう！ランニング障害！
- 2019/11/22
- 17:31
こんにちは！寒い日が続いていますが皆さん体調はいかがですか？マラソンシーズンに入り、大会に出場される方も多いと思いますが、この時期に注意したいのが「ケガ」です！特に繰り返しのランニング動作によって起こるケガを「ランニング障害」といいます。今の時期は、大会に向けて練習量が多くなったり、大会に出場する機会が多くなるというのもあり、ランニング障害になりやすい時期となります。では、ランニング障害というのは...
