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記事一覧

12月13日(木)AQRC練習会についてのご連絡

明日は19時からAQRC練習会を行います!メニューは3K+2K+1Kのインターバルの予定ですが、1.2Kの周回コースで行いますので、3周(3.6K)+2周(2.4K)+1周(1.2K)で行います。ペース設定は下記で行います。A・・・3.6K(1K3'50")+2.4K(1K3'45")+1K(フリー)B・・・3.6K(1K4'20")+2.4K(1K4'10")+1K(フリー)C.・・・3.6K(1K5'10")+2.4K(1K5')+1K(フリー)※どのグループともリカバリーは2分休憩で...

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12月11日(火)初心者クラス&ファストクラス練習会☆

昨日は、冷たい雨の降る中の練習会でした!寒さと雨で、さすがに参加者も少なく・・・そこまでの大雨では無かったので、寒い中でしたが楽しく走れましたね!ファストクラスは10Kタイムトライアル!!レースシーズン真っ只中なので、今の走力や調子の確認にも取り入れたいメニューですね!皆さん、しっかり自分の走りで追い込めました!!初心者クラスは、2名のご参加・・・寒い雨の中、負けずに参加頂きました!ストレッチと補強...

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2109年1月~3月 AQRC練習会スケジュール

2019年1月~3月のAQRCスケジュールになります。下記リンクより、ご確認下さい。※設定ペースは、各練習日のメニューをクリックして頂くとご確認頂けます。スケジュール←こちらクリックしてご確認下さい。ご確認宜しくお願い致します!...

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12月8日(土)AQRC練習会

本日の練習メニューは皇居の乾門一般公開の為、赤坂御所にて変化走を行いました!ハイテク⇔御所はおよそ3.5kmをJogで移動します。1周およそ3.3kmのコースをJog3周する中で、途中2箇所の坂(200~300m)を各自ペースアップして走りました。普段の変化走と違い、坂でのペースアップはきついながらも、かなりの練習効果が期待されます。坂を駆け登ることによっての効果としては、「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる...

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12月4日(火)AQRC練習会☆

こんにちは(^^♪早いものでもう12月・・・あと1ヶ月も楽しく走って行きましょう!週末にレースがあった方、お疲れ様でした^^自己ベスト更新の方も多かったようで、とても嬉しいです!!気温差が激しくなっています。これからレース出られる方も体調管理をし、自分に合った調整をしていきましょう!!さて、12月入ってから初めての練習会でした^^丁度その日は気温も暖かく、薄い羽織るものがあっても脱ぐくらいで半袖で走れ...

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