FC2ブログ

記事一覧

10月11日AQRC練習会

本日のメニューは1km×5本!!おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード感覚が身に付き、レースペース等のアップにつながっていきます!「心肺機能の強化」速いペー...

続きを読む

10月6日(土)AQRC練習会★

久しぶりに暑い1日でしたね☀今日のAQRC練習会は30K走!!いきなりの暑さに、バテ気味の方も多かったですがプラスαで40K走った方も!いよいよレースシーズンですね!距離を踏む練習が多くなってくる時期ですが、同時に栄養、休養もしっかりと取るように心掛けましょう!練習が積み重ねられるのは、元気な身体と元気な心があってこそ!秋、冬のレースに向けて、充実した日々を送っていきましょう!次回の練習会は10月9日(火...

続きを読む

9月27日AQRC練習会★

雨が多い最近・・・こうして季節は移り替わってゆくのですね☂練習会の日も午前から夕方までは雨で、気温も20℃を下回り11月下旬の気温だったとか・・街を歩く人の中には冬仕様になっている人もいました!いきなりの気温低下、くれぐれも風邪などには十分気をつけてお過ごし下さい!AQRC練習会は2K×3本のインターバル!気温18℃とランナーには絶好のコンディション!雨も止み、風もなく、「あ~やっと涼しい季節が来たな~」と感じ...

続きを読む

9月25日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日は雨の心配がありましたが、練習会が行う頃には止んできて今日も皆さん元気に練習が出来ました!今日のファストクラスは1.2k+800m+200mを3セット。距離に変化を加えて、スピード感覚と心肺機能の強化をしました。かなりボリュームのあるメニューですが、皆さんしっかり走りきりました。初心者クラスは軸を作る動作と股関節まわりの動的ストレッチを入れました。腰の高い姿勢を保つことと重心移動を意識しました。最近は雨が続...

続きを読む

9月18日(火)AQRC練習会

本日もAQRC練習会を行いました。集合時間の段階で猛烈な雨が降っており、やや少ないメンバーでしたが、いざ練習を開始するとピタッと雨が止み最高のコンディションで走る事が出来ました!本日のファストのメニューは坂ダッシュでした。人数は少なかったものの熱のある走りが皆さんできていました。坂ダッシュやその他練習でもそうですが、ペース配分には気をつけて練習をしていきたいものですね。最初からとばして走ってしまうと後...

続きを読む