FC2ブログ

記事一覧

5月27日(木)ASRC練習会

今日は5月最後の練習会でした!雨の心配もありましたが、問題なく開始することが出来ました。本日のメニューは5kmT.T(タイムトライアル)でした!タイムトライアルの目的は練習過程や個人のレベルによって異なりますが、主に挙げられるポイントとして、・現状の走力を把握する・目標のレースを想定したペースや雰囲気のシミュレーションをするなどがポイントになってきます。持ちタイムが分かると練習の計画、ペース設定を決め...

続きを読む

ASICSシューズ 試し履き

5月17日~6月20日まで、ハイテクタウンにてASICSシューズの試し履きを」行っております!#tryasics今話題のカーボンプレートを搭載した「厚底」シューズ!試し履きは3種類!METASPEEDSkyMETASPEEDEdgeMAGICSPEED...

続きを読む

5月25日(火)ファスト&初心者クラス練習会

本日のメニューは1.2km×5本インターバル系のトレーニングになります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード感覚が身に付き、レースペース等のアップにつながっていきます!「心肺機能の強化」速いペ...

続きを読む

5月17日㈫ ASRC練習会

本日はASRC練習会が開催!関東も梅雨入りじゃないの??というくらい今週は雨予報・・・☂でもこの時期の雨は寒くないので、濡れちゃえば全く問題なし!逆に空いていて走りやすいですしね(^^♪メニューはファストクラスが1.2K×5本のインターバル!それぞれ自分のペースでしっかり追い込めました!初心者クラスは雨なのもあり、室内でラダーを軽めに行いました。その後皇居でジョグへ!これから梅雨入りし、雨の多い季節になりますが...

続きを読む

7月10日(土)~11日(日) 「ハイテクタウンイベントIN蓼科高原」募集開始します!

今年もやってまいりました!!!蓼科にて走り込みイベント、開催です♪酷暑の東京を脱出して涼しい蓼科でじっくり走り込みましょう!秋には東京マラソンなど、主要レースも始まります!涼しい蓼科で、爽やかな空気を吸いながら、美味しい食事をいただいて♡充実した時間を過ごしましょう♪  【日時】 7月10日(土)~11日(日) 【参加費】 23,100円(税込) 【お申込】 ハイテクタウン受付にて  【申込期限】...

続きを読む

5月13日(木) ASRC練習会☂

本日はASRC練習会が開催されました!19時頃には止む予定だった雨も、残念ながらシトシトと降り続く中の練習会でした・・・気温は18℃と低くない分、走るには快適な気温でしたね~!メニューは800×5本のインターバル!!それぞれラストはしっかり追い込んで終える事が出来ました!雨の日は地面が滑りやすいので要注意ですが、利点も!それはフォームが意識できる事。なぜかというと、蹴って走ろうとすると余計滑りやすくなります。...

続きを読む

5月11日(火)ASRC練習会

こんばんは!暑い日も増えてきましたが、夜は心地良い気温で走るにも、歩くにも気持ち良いですね!これから夏本番になると距離走もキツくなってくると思うので、今のうちに走っておくのも良いですね!しっかり練習の計画を立てて頑張りましょう!本日も練習会を行いました!火曜日なので初心者とファストチームに分かれての練習です。ファストチームは3.6k+2.4k+1.2k。距離は短くなっていきますが、その分スピードは上げていかな...

続きを読む

5月8日(土)ASRC練習会

今週はGWもあり、週末の休みもあっという間にやってきましたね。天気のも恵まれた今日のメニューは5km×3本!!マラソン練習の中では、強度の高い練習になります。5kmは1本毎の休憩は歩きやjogではなく、その場できっちり休みます。疲労している状態からしっかり回復させ、1本1本集中して走ります。身体が疲労した中、いかに回復できるかがポイントです。疲労が身体に残る状態を記憶させて、回復力を高めて1本ずつしっかり追い...

続きを読む

5月4日(火)ファスト&初心者練習会

ここ数日、強風や雨などで走りにくい日が続いていましたが、今日の練習会の時間帯は暑すぎず寒すぎず走りやすい気候でしたね!本日のはファストクラスは2km×3本+200m×5本インターバル走の中では長い距離の練習になります。ある程度のスピードを我慢して維持する事で、スピード持久力が身に付きます。フルマラソンで自己ベストを狙いたいのであれば、マラソンシーズンでない春や夏に5Kmのスピードを磨く事も大事ですが、ハーフマ...

続きを読む

5月1日(土) ASRC練習会開催しました☀

今日から5月ですね♪そして真夏日のような暑さι(´Д`υ)アツィーASRC練習会にはたくさんの方がご参加下さいました本日の練習メニューは30K走!風は涼しく湿度は低かったけれど、暑さに慣れていないので皆さん少しバテ気味でした・・これから徐々に気温も高くなってきます。そんな中のロング走は、普段よりペースを落としめで行いしっかりと距離を踏む事も大事です!水分補給、睡眠、栄養をいつも」以上に意識しながら元気に走っていきま...

続きを読む

プロフィール

ランナーのための総合施設ハイテクタウン

Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
皇居近くにあるランナーのための総合施設『ハイテクタウン』
ランニングステーション

アスリートスマイルランニングクラブ

ハイテクスポーツ塾

ランニングイベント

ハイテクスポーツ塾ブログ