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記事一覧

11月16日㈯ ASRC練習会★

先週土曜日、快晴秋晴れの中、ASRC練習会が行われました!レースシーズン真っ只中!!今週も大田原、つくばといったメインレースが開催されますね!今回の練習会は、レース前の方向けに5Kタイムトライアル+100×5本のメニューを行いました!レース前に自分の調子を確認するにはとても重要な練習。皆さん、良いリズムでしっかり走り切りました!自己ベストが4名も!!!これを自身にして、これからのレースシーズン、頑張ってい...

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11月12日(火)ASRC練習会

こんにちは!11月も、もうすぐ半ばですね!皆さん調子はいかがですか?特に今月でいえば、つくばマラソンに出場される会員さんが多いですね!残すところ約10日となりましたので、風邪などに気をつけて、万全な状態でスタートラインに立てるようにしましょう!昨日も練習会を行いました!初心者とサブ3チームに分かれての練習でしたが、サブ3チームは10kmペース走でした。10kmとやや距離が短いため、早めのペースで行...

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11月30日 ASRC練習スケジュール変更のお知らせ

11月21日(木)~12月8日(日)まで、【天皇御即位記念 大嘗宮・皇居乾通り 特別公開】に伴い、9時~15時までランナーは桜田門から日比谷通りへ迂回となります。その為、11月30日(土)に予定していた30K走は下記に変更させていただきます。30K走 → 赤坂御所変化走(約400mの坂の箇所をペースアップ)×3周   ※1周3.3Kの赤坂御所を3周します。そのうち1周の中で2箇所ある坂をペースアップします。  Aグループ・・・...

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12月ASRC練習会日程変更のお知らせ

「ASRC練習会日程変更のお知らせ」12月14日(土)の練習会を 12月12日(木) 19時からに変更させて頂きます。12月14日(土) 5K×3本  → 12月12日(木) 19時~ 5K×3本ご理解、ご協力のほど、宜しくお願い致します。...

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11月7日(木)ASRC練習会

今日は10月末のレースから一休みして練習会再開の方が数名いらっしゃいました。中にはベストを更新された方も!おめでとうございます!!仲間の成果を聞けるとモチベーションも上がりますね(^^)本日のメニューは800m×5本レースペース対策のスピードインターバル走になります。インターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では...

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