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7月4日(土)~5日(日)「高地トレーニングIN蓼科高原」開催しました。

7月4日から、長野県立科町にて「高地トレーニングIN蓼科高原」を開催しました!まだまだコロナ禍の中ではありますが、緊急事態宣言中は自粛生活が続き、レースも開催の見通しが立たない今、気分転換にもなっていただければ・・と思い開催致しました。もちろん、出発前の検温や消毒、密を避けるなど、しっかり対策も行い参加される皆様も、マスク着用などご協力を頂き無事に終える事ができました。1日目の到着後のトレーニングはイ...

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明日「高地トレーニングIN蓼科高原」ご参加の皆様へ

明日からいよいよ「高地トレーニングIN蓼科高原」が開催されます。天気は生憎の雨模様ではありますが、大自然の中しっかり走り込みましょう♪標高の高い蓼科は雨が降ると気温も下がりますので、防寒対策はしっかりご用意下さい。(念のため、手袋なども)明日はハイテクタウンに9時15分集合、9時30分出発となりますのでくれぐれも遅刻のないようお気をつけ下さい。事前に「しおり」をお渡しした方は、忘れずにお持ち下さい。まだお...

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7月2日(木)ASRC練習会

今日は7月最初の練習会でした!2020年も後半に入りましたね!天気にも恵まれて元気に練習会を開始できました!そんな本日のメニューは坂ダッシュです!坂ダッシュの主な効果としては・脚筋力の強化・心肺機能の強化・フォームの改善などが挙げられます。「脚筋力の強化」登り坂では身体を上に持ち上げる力が必要になり、平地で走るときより筋力を酷使するため、自然と脚筋力が鍛えられます。「心肺機能の強化」普段余裕持って走れ...

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ASRC 6月30日(火) 練習会

こんにちは(^O^)/先日は練習会にご参加いただきありがとうございました^^雨が降ったり止んだりとなりました・・・やはり梅雨ですね。ジメジメは避けられません(笑)そんな日の練習メニューはファストは5kmT.T初心者は皇居1周でした。風が強く雨も降っていて、地面が滑りやすくなっていた為、少々スピードを緩めて走った感じのようでした。一番早い方で19分台!!悪天候の中お疲れ様でした^^初心者コースも皇居2周する事...

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6月27日(土)ASRC練習会

今日は曇りでしたが、湿気がムシムシしてかなり暑くなりましたね。気づけば6月も終わりに近づき、2020年も半分が経過しますね。いよいよ夏が始まりますが、体調に気をつけつつ頑張りましょう!今日は猫ひろしさんも参加されました!故障明けの為、Bチームの皆さんと走られました!そんな本日のメニューは15kmビルドアップ走を行いました。1周5km毎に1分up、3周目はフリーペース。5kmで1分上がると、1kmあたり1...

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