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記事一覧

4月23日(火)ASRC練習会

こんにちは☆半袖で走れる気温になりましたね^^今回も練習会にごご参加頂きありがとうございました。初のサブ4練習&初心者コースでした。練習メニューは坂ダッシュ!!約200mのところをダッシュします。腸腰筋を使い足を引き上げるように走ることがコツです。引きあげることを意識すると、足が流れないようになってくるので無駄な動きも無くなってきます。あと鍛えられるのが、心肺機能。特にこの練習場所では最初キツイ登...

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GW特別企画のお知らせ!

まもなくGW!今年は特別企画として、5月1日〜6日まで、コンディショニング専門スタッフが担当する『ハイローラー無料講習会』を行います!👏✨今回ハイテクタウンのストレッチスペースに新たに導入した、『ハイローラー』を使用したセルフコンディショニングの方法を体験して頂けます!期間中、午前・午後2回づつ、各30分づつ行います!内容は…①ハイローラーの基本的な使い方②ランニング障害の予防③パフォーマンス向上の3つのテーマ...

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4月20日(土)ASRC練習会

本日は暖かい陽気の中、練習会を行うことが出来ました。つい先日まで肌寒い日が続いておりましたが、ようやく気候が安定してきましたね。今日のメニューは5km×3本+100m×3本でした。マラソン練習の中では、強度の高い練習になります。5kmは1本毎の休憩は歩きやjogではなく、その場できっちり休みます。疲労している状態からしっかり回復させ、1本1本集中して走ります。身体が疲労した中、いかに回復できるかがポイントです。...

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4月16日(火)ASRC練習会

こんにちは!昨日もASRC練習会がありましたが、今回は、猫ひろしさんが参加されました!今回参加された方はラッキーでしたね!今回のサブ3チームの練習は、5kT.T +5kペース走でした!T.Tで追い込んで、疲れた状態でもサブ3のペースで走れるようにという練習でしたが、とてもいい練習になりましたね!インターバルなどとはまた違ったキツさがありましたね。ペース走では疲労で脚の重さを感じた方が多かったのではないでしょうか?...

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4月30日(火)ASRC練習会メニューについて

こんにちは!マラソンシーズン終盤になってきましたが、いかがお過ごしでしょうか。。。まもなくゴールデンウィークとなりますが、ここで4月30日(火)9:00~開始予定のASRC練習会メニューについてお知らせです。この日は皇居の混雑が予想されるため、お台場往復ジョグと致します!距離は往復で約20kmくらいです!当日、火曜日ですが、いつもの初心者&サブ○○ではなく、全員一緒に同じペースのジョグで行う予定ですので、初心...

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