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記事一覧

8月15日(木)ASRC練習会

台風の影響で雨風が心配でしたが、練習会開始前には雨も止み問題なく練習することが出来ました!本日のメニューは10kmペース走をで行いました。皆様5kmのベストが違うため、感覚はそれぞれ異なりますが、フルマラソンのレースペースよりも速いペース感覚を養いました。jogよりも速いペースになるため、ペース維持能力、酸素運搬能力の向上も期待されます。最近は暑さの影響があり、普段の練習がゆっくりのペースでこなされる方も多...

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8月3日(土)「富士山5合目御中道RUN」開催しました♪

8月3日(土) この日の東京はうだるような暑さで35℃の予報… この日開催された「富士山5合目御中道RUN」!現地は気温20℃と涼しく、快適な環境☀富士山は時折、顔を出してくれましたが、晴れ過ぎず雲もあり走るには絶好でした!標高2,300Mあるのでゆっくりでも心肺には刺激も入り、不整地な為ロードでは鍛えづらい細かい筋肉も強化でき、足作りには最適なコースです!参加された方は、ほとんどが30K前後の距離を踏む事ができ、終わ...

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8月14日(火)AQRC練習会☆

お盆真っ只中・・・神保町も人通り少なく、少し寂しい感じ・・・昨日はASRC初心者&サブ3.5練習会が行われました!お盆なだけあって、参加書も少数・・・少ないながらも充実したトレーニングが出来ました!!サブ3,5クラスは5Kタイムトライアル!!この暑さの中で、無理のない範囲でしっかり追い込みました!初心者クラスは皇居ジョグのあと、ストレッチと筋トレを交えた動き作りを行いました!まだまだ暑さ厳しい日が続きます...

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8月10日(土)ASRC練習会

こんにちは!暑い日が続いていますね〜。まだまだ暑い日は続きそうなので、体調に気をつけて練習していきましょう。昨日も暑い中、練習会を行いました!今回もたくさんの方にご参加いただきました!ありがとうございました!今回のメニューは…5kペース走+100m×10でした!今回のメニューでは、5kペース走も大事ですが、100m×10もとても大事な練習です。特にスピードに自信がない方にはオススメです!スピードを出すためには、もち...

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暑さ対策をして、夏の練習を乗り切りましょう!

こんにちは!暑い日が続いていますが、体調はいかがですか?連日、熱中症で搬送されるなどのニュースが多いですが、ランナーも熱中症に注意が必要です!自分はならないから大丈夫。そう思っていませんか?熱中症を引き起こす条件は、「環境」と「からだ」と「行動」によるものが考えられます。「環境」の要因は、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどがあります。「からだ」の要因は、激しい労働や運動によって体内に著しい熱が生...

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Author:ランナーのための総合施設ハイテクタウン
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