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記事一覧

10月11日AQRC練習会

本日のメニューは1km×5本!!おなじみのインターバル走になりますインターバル効果としては・スピードの強化・心肺機能の強化・乳酸をたまりにくい身体づくりなどが挙げられます。「スピードの強化」インターバル走では普段より速いペースで走るため、自然と身体を大きく使ったフォームとなります。必要な筋肉が鍛えられるためスピード感覚が身に付き、レースペース等のアップにつながっていきます!「心肺機能の強化」速いペー...

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10月9日(火)AQRC練習会

こんにちは!だんだんと涼しくなってきて走りやすい気温になってきましたね。今回の練習会は…初心者&ファスト練習会!ファストは10kペース走。距離も短めなので、少し速めのペースで行いました。慣れないスピードで走りづらい方も多かったと思いますが、いい刺激になったのではないかなと思います!初心者グループはjog +動きづくり。動きづくりでは脚の巻き上げ動作に繋がるドリルを行いました。いかに接地時間を短く、そして腸腰...

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10月6日(土)AQRC練習会★

久しぶりに暑い1日でしたね☀今日のAQRC練習会は30K走!!いきなりの暑さに、バテ気味の方も多かったですがプラスαで40K走った方も!いよいよレースシーズンですね!距離を踏む練習が多くなってくる時期ですが、同時に栄養、休養もしっかりと取るように心掛けましょう!練習が積み重ねられるのは、元気な身体と元気な心があってこそ!秋、冬のレースに向けて、充実した日々を送っていきましょう!次回の練習会は10月9日(火...

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10月2日(火)AQRC練習会

昨日の練習会にご参加頂きありがとうございました^^先日の台風すごかったですね。練習会と重ならずでよかったです!10月に入り初めての練習会。ファスト&初心者クラスに分れて行いました。たくさんのご参加ありがとうございました^^ファストクラスは1K×5本のメニューでした。たくさん追い込めましたか??外の気温は24°前後でしたので、走るとやはり暑かったですね。シーズンも突入し、レースに出られる方も多くなって...

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9月27日AQRC練習会★

雨が多い最近・・・こうして季節は移り替わってゆくのですね☂練習会の日も午前から夕方までは雨で、気温も20℃を下回り11月下旬の気温だったとか・・街を歩く人の中には冬仕様になっている人もいました!いきなりの気温低下、くれぐれも風邪などには十分気をつけてお過ごし下さい!AQRC練習会は2K×3本のインターバル!気温18℃とランナーには絶好のコンディション!雨も止み、風もなく、「あ~やっと涼しい季節が来たな~」と感じ...

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